Kalorije

Dola · Napisal/-a **Dola** » 21. Feb. 2012 11:01

Ne vem v katero skupino to bolj spada..ali h zdravju ali h športu... pa recimo da tle

Imam vprašanje...

Vse/vsi vemo kako se kalorije seštevajo, ampak koliko kalorij pa pokuriš pri
neki športni dejavnosti? Npr. pri enournem teku, ali pri 4urnem smučanju? Baje da obstaja nek program, ki ti zračuna koliko kalorij si pokuril? Ali kako?

Jochie · Napisal/-a **Jochie** » 21. Feb. 2012 11:24

kalorije (za hujšanje) se kurijo pri srčnem utripu med 60 in 70% tvojega maksimalnega srčnega utripa.

maksimalni srčni utrip se da izmeriti z različnimi metodami, odvisen je tudi od starosti, nek povprečni izračun preko palca pa je 220 minus število let.

kurjenje kalorij je odvisno tudi od tvoje teže.

če se misliš resno lotiti hujšanja s telovadbo, priporočam nabavo merilnika srčnega utripa (Polar npr) tako boš delala pod nadzorom (ker z vadbo 70-80% utripa povečuješ kondicijo) in nekateri modeli ti bodo na osnovi tvojih podatkov, ki si jih vnesla (višina, teža, rojstni datum), tudi izračunali, koliko kalorij si porabila po vadbi.

Dola · Napisal/-a **Dola** » 21. Feb. 2012 11:41

Hvala za info.

Zanima me tudi, koliko pokuriš pri različnih napornih (športih) v določenem času. Mogoče veš?

Jochie · Napisal/-a **Jochie** » 21. Feb. 2012 11:54

odvisno koliko kilogramov imaš...več jih imaš, več pokuriš na enoto časa ukvarjanja z določenim športom....

mislim pa, da sem nekje bral neke informacije, bom poskusil najti...

edit:
pojdi na polarpersonaltrainer.com (ne vem, če se moraš registrirati - jaz sem registriran, zato lahko dostopam)

klikni applications, calculators

na levi v stolpcu klikni calorie calculator

vpišeš svojo težo

najdeš, katera hrana te zanima in potem ti napiše, kako dolgo moraš vaditi v posameznem športu, da pokuriš tiste kalorije.

npr eno srednje jabolko ima 43 kcal...pokuriš jih pri 5 minutnem pomivanju oken... :lol: