Hujšanje

[rokerca]

Živjo, zanima me naslednje.
Vsak dan telovadim cca. eno uro. Tečem čez kolebnico 30-40min in nekaj vaj za moč. Rada bi shujšala in oblikovala postavo. Ne jem kruha, ne jem sladkega; jem večkrat na dan in kolikor se le da zdravo, kolikor pač gre ob službi.

Vidim, da sem shujšala oz. opazim to pri postavi, pri ohlapnejših oblačilih, na tehtnici pa se ravno nekaj ne pozna. Ne vem v čem je ravno problem. Bi pa po vadbi začela piti kakšen beljakovinski napitek za hujšanje in obnovo mišic. Mislite, da to kaj pomaga?

Sprašujem za nasvet.

Zamenjaj vrstni red - najprej vaje za moč (delaj 3 serije po 30 ponovitev, vmes 30 sek pavze) in potem 40 min kardia. Poskusi jesti OH samo zjutraj in izjemoma za kosilo, popoldne se OH izogibaj, jej B in M. Jej redno na 3 ure po malo.

Kako dolgo si že na dieti? Mogoče kakšen teden ne jej čist po tem režimu ampak pojej malo več (seveda ne sladkarije in junk food), da se ti metabolizem spet pospeši. Če si predolgo na dieti (recimo več kot 2 mesca) se ti telo navadi na določen vnos kalorij in ne hujšaš več.

Vadbo prilagajaj iz tedna v teden - če je bilo na začetku dovolj, da vadiš 1 uro, ti taka vadba čez čas ne bo več dosti pomagala in boš stagnirala.

[Sekip]

Oj, ima kdo izkušnje z vadbo in da pred vadbo vzame L-Karnitin? Menda je dobro za energijo in malenkost hitrejšo izgubo maščobe?
Jemljem dva dni pred vadbo in se mi zdi, da mi da energije toliko, da lahko tečem in tečem. Ponavadi sem bila po pol ure že kar utrujena, sedaj pa z lahkoto bi tekla še in še in še. Ima pa kapsula L-Karnitin 500mg.

Ima kdo izkušnje, je to ok, da je tako kot je?

Lp,

[bela_cebela]

Oj, ima kdo izkušnje z vadbo in da pred vadbo vzame L-Karnitin? Menda je dobro za energijo in malenkost hitrejšo izgubo maščobe?
Jemljem dva dni pred vadbo in se mi zdi, da mi da energije toliko, da lahko tečem in tečem. Ponavadi sem bila po pol ure že kar utrujena, sedaj pa z lahkoto bi tekla še in še in še. Ima pa kapsula L-Karnitin 500mg.

Ima kdo izkušnje, je to ok, da je tako kot je?

Lp,

Tukej je par člankov, če ti bo kej pomagalo

http://www.maxximum-portal.com/Prehrans ... arnitinov/

http://www.maxximum-portal.com/Prehrans ... %C4%8Dob_/

http://www.maxximum-portal.com/Prehrans ... C4%8Dobe?/

Sama sicer tega ne jemljem, ampak baje ni škodljivo