Vitamini in dodatki k prehrani

[Inaa**]

js pa zaenkrat kot dodatek jem samo vitamine. in mi je zdej kar bedno k tukaj berem vaše dolge sezname
ok mam namen tut začet omega 3 kapsule, pa če mi uspe redno mal bl športat začet, še kkšne proteine mogoče.

[Trolla]

Človek, ki ima urejeno prehrano načeloma sploh ne rabi dopolnil - problem je v tem, da si je v današnjem času težko vzeti čas za planiranje in pripravo hrane ter pa najti kvalitetno verzijo le-te.
Potem je pa tu še stran nas, rekreativnih športnikov - prehrana pred in po treningu je ključna, drugače ne bo rezultata, trud bo šel v nič... in pa še dejstvo, da npr. jaz popijem ogromno količino tekočine, še posebej na dneve dolgih tekov poleti (vse nadaljne ure po treningu do večera pijem kot goba), ko lahko spijem tudi zame rekordnih 7 litrov (poleg vode in čaja štejem sem tudi juhe, šejke, smoothije)... kar pomeni da iz telesa sperem veliko večjo količino vitaminov in mineralov kot "povprečni" človek, ki niti 2 litra dnevno ne spije. Torej - vitamini so pri meni skorajda nuja.
Zdrave maščobe lahko načeloma dobiš zadosti iz rib, oreščkov, olivnega olja... da ne bomo preveč reklame za dodatke delali Je pa sigurno lažje pogoltniti tableto, priznam

[Tearjerker]

Hvala za predloge! Sem pred časom sicer dobila kontakt kot od neke bio kmetije pri nas, kjer to prodajajo, ampak sem izgubila.

Drugače pa lepo povedano, jaz sem tudi prej jedla kot dodatek samo vitamin C (še vedno najboljša stvar), odkar pa sem spremenila prehrano in dodala rekreacijo (tj. 4x tedensko vadba z utežmi + intervalni trening in 1x tedensko intervalni trening + nizkointenzivni kardio) sem v hrano vključila tudi dodatke. Tudi jaz spijem precej več tekočine in potem to splaviš ven, pa še za regeneracijo mišic so potrebe večje. Prej sem pač večino B kompleksa dobila s pirom, zdaj pa ne

Trenutno jemljem:
omega3/omega6 - konopljino olje (1 čajna žlička na tešče)
vitamin C (1,5-3g dnevno)
8 kapsul Spiruline (EAK + železo + B kompleks)
L-karnitin pred treningom 1× 1500mg
CLA samo pred nizkoinenzivnim
multivitaminska tbl. 1 dnevno
Mg + Ca + D vitamin med treningom (stopljeno v vodi)
Proteinski shake po treningu vedno in občasno za malico (če vem, da imam v načrtu intenziven trening)

Če pa začutim da se me hoče lotit kakšna zdravstvena nevšečnost, kot npr. prehlad pa povečam C vitamin na cca. 5g dnevno, pa do prehlada sploh ne pride.

[Little fairy]

Trolla, si probala natural whey? Mogoče ima mal okus po mleku a se v smutijih pomoje neb čutilo. Drgač pa konopljine B so super, sam cena

Sama jemljem Elevit, Omega 3, pa kakšno žličko železovega sirupa z vit. B in C bom tu pa tam spila.

[Fatalna]

Trolla ful hvala!

[marjetica85]

Po moje se bolj splača izbrati en, ampak dober izdelek in ne jemati vsega, kar oglašujejo, ker preprosto obremenjujemo želodec.