Vitamini in dodatki k prehrani

[keri]

Proteini (zaradi fitnesa), B-kompleks (meni se ful pozna ko jem te tablete na koži, laseh in na nohtih - predvsem lasje in nohti rastejo kot podivjani ), občasno C-vitamin (šumeče tablete) ko mi pade odpornost, vsako jutro kapsulo jabolčnega kisa (za boljšo prebavo), pa železo (tablete) zaradi slabokrvnosti.

[marypa]

A smem prosit, te, ki jemljete, če dopišete še razlog.. npr., jasno mi je, da pri recimo kakšnih bolj intenzivnih športnikih take reči pridejo prav, ali pa iz zdravstvenih razlogov ("hočem shujšat" ne spada v to kategorijo).
Ker kar tako jih jest se mi ne zdi najbolj smiselno, se rajši potem spremenijo prehranjevalne navade.

npr. so se meni začeli neki nohti lomit- sem šla v lekarno in vprašala, če imajo kakšno prehransko dopolnilo za to

[peterd]

Kaksne so vaše izkušnje? Ali jih uporabljate?
Več si lahko preberete v čanku:
http://www.cajevec.si/clanki/obdobje-nosecnosti.html

[medvedka]

Jaz zaenkrat uporabljam samo B-kompleks, ki vsebuje še dodatno vitamin C. Izdelovalca ne bom navajala. Dandanes, ko je na voljo toliko informacij in so le-te dostopne preko interneta se pojavlja problem prenasičenosti in zavajajočih dejstev. Kot nosečnica sem prebrala precej člankov na temo kaj nosečnica lahko in kaj ne in nekje opozarjajo da se ne sme preseči določenih količin vitamica C in A, da ne smeš uživati tega in onega itd... Iz tega potem nekak izhaja, da so dodatki k prehrani smotrni v primeru, da s hrano resnično ne zaužiješ veliko vitaminov ali pa da je mogoče ena tableta prehranskega dopolnila že dovolj na dnevni ravni (in ne recimo tri kot včasih piše na škatlici).

V glavnem, sama s tem ne želim pretiravati, saj na dan zaužijem precej hrane (raznolike) in glede na to da imam tudi krvno sliko dobro potem mislim, da je to do neke mere tudi dovolj. Nekateri ginekologi pa žal sami od sebe nosečnic ne pospremijo z nobenimi napotki ko le-te pridejo na "prvi" pregled.

[barbie_girl_85]

V nosečnosti sem jemala samo folno kislino. Drugače se pa kar zdravo prehranjujem, in potreb po dodatkih nimam.

[passi]

Tole je vse res ja, sintetični vitamini povzročijo, da nekatere začne boleti glava.. Zanimivo je tudi, da če usmerimo svetlobo skozi naravni vitamin, se bodo žarki ob prehodu skozi vitamin le rahlo lomili, če to isto storimo s sintetičnim, pa se bo svetloba razdelila na dva snopa žarkov.

Če bo še koga tole zanimalo, sem našel precej obsežne tabele o vsebnosti različnih snovi v naravnih virih.

Vitamini v zelenjavi: http://www.healthalternatives2000.com/v ... chart.html

Vitamini v sadju: http://www.healthalternatives2000.com/f ... chart.html

<A HREF="http://www.pas.si/misicna-masa/beljakovine-proteini">Proteini</A>, <A HREF="http://www.pas.si/misicna-masa/beljakovine-proteini">beljakovine</A>: http://www.healthalternatives2000.com/m ... chart.html

Če je problem angleščina, si pomagajte: <A HREF="http://www.spletni-slovar.com">slovar</A>
Link izbrisan zaradi spama.

[inaa]

wau, tole s svetlobo morm pa takoj probat..res zanimiva fora

drugač pa js usak dan za zajtrk spijem šejk ki vsebuje okol 113 hranil (od vitaminov, mineralov, vlaknin,...) poj pa včasih še kašno omego pojem, drugač pa ne goltam tablet...zaenkrt mi to še na srečo ni treba!

[abstraktna]

ja, vitamini ok. sam problem rata če kombiniraš različne prehranske dodatke, ker lahko prideš v hudo overdozo. pri vodotopnih to ni problem, pri lipidotopnih pa hipervitaminoze niso lih lušna stvar.
js npr. kombiniram neke kapsule za lase, kožo in nohte, pa ene vitamine od fidimeda. te za lase pa to jemljem vsak dan, vitaminov pa ne, ker je praktično že vse v teh ki jih jemljem vsak dan. razn folna kislina je na nuli. tako da kombiniram. recimo da enkrat al pa dvakrat na teden vzamem vitamine. itak se (ne)ravnovesje ne gleda glede na dan, ampak tekom tedna, meseca. redkokdo se uspe vsak dan prehranjevat in izpolnit svoje potrebe tako kot se šika.
pa tudi ne verjet vsemu kar napišejo. veliko stvari se samo prodaja, učinka pa ni. tak primer je npr. pantotenska kislina proti prhljaju. kaj ti bo, če se ne resorbira skozi kožo, torej je dodajanje v šampone brezvezno.
poleg tega so vitamini zelo tako-tako. nekateri pozitivni učinki so v nekaterih študijah potrjeni, medtem ko druge niso ugotovile ničesar, tako da mislim da ob odločanju za prehranske dodatke rabiš kar nekaj znanja in ne le zaupanje v obljube na etiketi, predvsem pa brez pretiravanja..

[barbie_girl_85]

Razen folne kisline med nosečnostjo si ne dodajam ničesar. Krvna slika je OK, z odpornostjo pa tudi nimam težav.
Bi jih pa jemala, če bi se mi zdelo potrebno in bi ugotovila, da učinkujejo.

[Mr. Nobody]

En bump, da ne odpiram nove teme po nepotrebnem.

Zanima me, kolikšen je maksimalni dnevni vnos Vitamina D brez negativnih stranskih učinkov. Če se dnevno vzame eno multivitaminsko tableto, ki ga vsebuje 5 µg, poleg tega pa še tableto kalcija z 20 µg, je to preveč?

[Sp3lca]

striček google je našel to stran:

http://www.lenntech.com/recommended-daily-intake.htm Kjer pravi, da je dnevna doza 5 µg, ampak pol se mi zdi čudno, da bi v tableti lahko bilo 20 µg? Stokovnjaki za vitamine, javite se!

[legally blonde]

Ce sm prou razumela, bi ona uzela dve tablete, eno s 5µg vitamina D, kar je dnevna doza vitamina D, pol pa se eno tableto z 20µg kalcija.

Kaj ma pa kalcij, ki je mineral, veze z vitaminom? Ja, lohk uzams obe.

Js obcasno jemljem Bion 3, k ma notr 5µg vitamina D, pa zravn se 90mg kalcija (kar je pa sam 11% RDA kalcija) in miljon drugih stvari

[*cukrr*]

Js trenutno jemljem Omega 3 pa razmišljam, da bi probala še s kakšnimi drugimi vitamini, da bi videla če kaj pomaga za kožo, ki je zelo zelo aknasta preden se lotim kakšnega resnega zdravila, če še to ne bo nič pomagalo. Ima katera kakšne take vitamine?

[Dioniz]

tud sam sem si nakupo malo teh zadev, ko sem prišo iz kolesarjenja pa so me grabli krči pa nisem mel magnezija. Pa sem polek magnezija nakupo še malo ostalih zadev (kalcij, razni vitamini, pa folna kislina, jod, železo). Pa me zanima, če se to jemle vsaki dan oz. če sploh kaj nardim če jem to vsaki dan al samo ko recimo kolesarim pa zgubim skozi potenje?

[Fatalna]

Dioniz mislim, da ne bi škodilo, če bi jemal vsak dan, če te pa skrbi, da se izloči pa vzami zvečer oz. po kolesarjenju.

Imam zelo občutljivo, tanko in suho kožo z razširjenimi žilcami na ličkih in moram rečt, da odkar jemljem velike količine C vitamina in Omega 3 maščob, da je stanje res veliko boljše!

Jemljem tudi B kompleks, zeleni čaj, ALA, magnezij in ginsenk ampak daleč največji učinek sta do zdej pokazala C vitamin in omega 3.

Drugače ga pa zmaga šport.