Jedilniki pri hujšanju

[christianna cruz]

moja edina ''dieta na hard'' je taka da jo zdržim največ 2 dni :
Z: 2 riževi ploščici
K: 0,5 l zmiksanega sadja
v: lonček jogurta

vmes pa pijem navadno vodo + žvečim čigumi non-stop haha

drugače pa se prehranjujem čez teden večinoma po sistemu =
Z: kosmiči z mlekom / kosmiči z jogurtom in banano
K: juha + (testenine z omako / meso+krompir ali riž) + solata
V: 0.5 l jogurta ali pol litra kakava+kakšna riževa ploščica

za vmes pa kako sadje (jabolka, mandarine , največkrat ananas) ...

[Lamia]

Moj jedilnik za danes:

Z: 2 tanka kosa rjavega kruha s sirom, voda
M:1 banana+2pomaračni=smoothie
K: Basmati riž z bučkami
M: ostanek smoothija
V: 2 majhna paradižnika z mocarelo (:

Ubistvu je to zame tko dost normalno da jem, plus da zravn še kj pretečm in telovadm

[1sneguljčica]

Jaz sem par let nazaj tud uspešno shujšala. Po mojih izkušnjah ni treba nič stradat.
Jedla sem popolnoma vse. Važno pa je, da si hrano in količino hrane smiselno razdeliš. Vse kar sem spremenila je to, da sem isto količino hrane razdelila iz 3 na 5 obrokov. Če imaš malo obrokov, si telo dela rezervo, ker ve, da dolgo časa ne bo dobilo nove pošiljke hrane. Če imaš manj obrokov so običajno količine večje in se vsa hrana ne pokoristi. V obroke sem vključila več doma pripravljene hrane, ker razni dodatki, barvila, konzervansi, ipd redijo. V jedilnik sem vklučila več sadja in zelenjave.
Nikakor pa se hrani nisem odrekala oziroma stradala. To za telo ni zdravo. Poleg tega ne moreš to početi celo življenje, in ko prenehaš se spet zrediš.
Mojega novega načina prehranjevanja se držim in nimam več problemov s kilogrami.