Hmmm, le kdo bi si mislil?! 🤔
Preprost objem lahko dela čudeže za fizično in duševno zdravje.
Te koristi za zdravje lahko pripišemo sproščanju čudežnega hormona oksitocina. Telesni stik je ključna sestavina družbenih odnosov. Učinki dobrega objema na posameznika in njegove odnose temeljijo na fizioloških mehanizmih, ki vključujejo spremembe ravni pomembnih hormonov.
Eden od teh hormonov, znan kot "hormon crkljanja" ali "hormon dobrega počutja", je oksitocin. Oksitocin se sprošča med fizičnim dotikom in vzbuja občutek varnosti in udobja.
Vendar je ključnega pomena vedeti, da pozitivne koristi prihajajo z zaupanja vrednimi objemi in sporazumnim fizičnim stikom. Študija iz leta 2013 je pokazala, da do takšnih sprememb ne pride na primer med objemi z neznanci nasprotnega spola, ker bi to lahko razumeli kot spolno žaljivo.
Ne spreglej:
- 5 ključnih napak, ki jih delaš pri nanašanju parfuma, zaradi katerih njegov vonj (pre)hitro izhlapi
- Seznam najpogosteje 'googlanih' vprašanj o seksu v 2023 je tukaj (in OMG, je z nami vse v redu? 😅)
Nelagodje in pomanjkanje medsebojnega soglasja med fizičnim dotikom lahko namesto tega poslabšata odziv na stres. Takšne situacije odplaknejo številne zdravstvene koristi oksitocina v odtok.
Kljub temu lahko nekaj sekund stika koža na kožo naredi čudež za tvoje zdravje.
Primarni stresni hormon, imenovan kortizol, vodi normalen odziv na stres. Visoke ravni kortizola so povezane s kroničnim stresom. To pogosto povzroča simptome, kot so tesnoba, razdražljivost, utrujenost, povečanje telesne mase, zvišana raven sladkorja v krvi in oslabljen imunski sistem.
Kortizol aktivira telesni odziv »boj ali beg«, kar mu omogoča, da daje prednost kratkoročnemu preživetju. Oksitocin se lahko naravno zoperstavi tej kakovosti kortizola, obnovi harmonično delovanje in se osredotoči na dolgoročno zdravje. Zato lahko fizični stik z nekom, ki ga imate radi, pomaga v boju proti stresu in izboljša sposobnost telesa za boj proti bolezni.
Oksitocin ima tudi ključno vlogo pri uravnavanju spanja in prehranjevalnih vzorcev.
Dokazano je, da zmanjšuje nočne more, pomaga ljudem hitreje zaspati in spijo vso noč. Poleg tega lahko objem povzroči občutek sitosti, kakršnega čutimo po uravnoteženem obroku. Možganom sporoča, naj prenehajo jesti, ko je telo sito, s čimer uravnava apetit in težo.
Oksitocin daje občutek pripadnosti in občutek ljubljenosti.
Toda poleg čustvenega vidika hormon fizično koristi zdravju srca. Študija, ki je vključevala 59 žensk, je pokazala, da je več objemov in oksitocina povezano z nižjim krvnim tlakom in srčnim utripom.
Visok krvni tlak je pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca, vendar lahko oksitocin, ki se sprošča pri stiku s kožo na kožo, temu pomaga preprečiti. Zato je morda dobra ideja, da svoji dnevni rutini dodaš nekaj držanja za roke in ljubečih objemov, poleg vadbe in zdrave prehrane!
Morda te zanima še: Si se tudi ti spraševala, kdaj točno se podira božična smrečica? Izvoli odgovor 🎄
Preberi tudi: O, moj bog! Sin Luke Basija praznuje že 5. rojstni dan in je prava kopija svojega očeta 🙈
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc