Spanje je sestavljeno iz dveh faz, ki se izmenjujeta : REM in non-REM.
- REM je aktivni spanec, ko so možgani podobno aktivni, kot v fazi budnosti, le mišice so popolnoma sproščene. V tej fazi spanja tudi sanjamo, naše sanje so lahko zelo živahne in očesna zrkla se premikajo zelo hitro.
- Non-REM je stanje globokega spanja s počasnim premikanjem zrkel.
V povprečju spimo 6–8 ur
Povprečno potrebujemo 6–8 ur spanja. Z leti se ta čas krajša – starejši kot smo, manj spanja potrebujemo.
Zakaj potem ponoči ne spim?
V glavnem so pri mladih to dnevne skrbi, povezane s šolo ali študijem, ljubezenskimi težavami, različnimi spori s starši, lahko pa je tudi posledica nezdravega življenjskega sloga (nepravilna prehrana, uživanje alkohola, drog ...).
Ločimo tri oblike nespečnosti:
- Prehodna, ki traja navadno nekaj dni zaradi akutnih stresnih situacij (bolezen, poškodba, bolečina ...)
- Kratkotrajna, ki traja največ do enega meseca in je posledica hujšega stresa (npr. ločitev, smrt, izguba,...)
- Dolgotrajna ali kronična, traja več kot en mesec. Prebujamo se večkrat na noč ali težje zaspimo in to se lahko ponavlja večkrat tedensko. V takem primeru moramo nujno poiskati zdravniško pomoč!
