Za zajtrk naredi jogijski položaj bojevnik

Položaj bojevnik zares deluje in človeka kar požene v nov dan.

24. 2. 2013

To je asana, ki ti bo izoblikovala trebušček in okrepila stegenske mišice.

Z nogama stopimo v širok razkorak, tako da je med njima kakšen dober meter prostora. Desno stopalo obrnemo navzven ter pokrčimo koleno. Koleno naj bo v liniji nad gležnjem ter naj bo poravnano v smeri palca na nogi. Zadnja noga je iztegnjena, stopalo pod kotom 45°; peta sprednje noge seka sredino zadnjega stopala. Z rokami sežemo najprej navzgor proti stropu in potem odpremo narazen; dlani so obrnjene navzdol.

Pogled usmerimo za desno roko. Sprednje stegno naj bo čim bolj vzporedno s tlemi oziroma v desno koleno pokrčeno za 90°. Pazimo, da so trebušne mišice napete in teža telesa enakomerno razporejena na obeh stopalih.

Vrat je dolg in ramena sproščena.

Zadržimo položaj za šest dolgih dihov.

Zamenjamo stran.