VIDEO: Plaža 2017 - 3. trening za čvrsto zadnjico+noge in lepo oblikovane roke

Tokrat smo v sklopu projekta Plaža 2017 zate pripravili dve vaji za lepo oblikovane roke ter eno za čvrsto zadnjico in noge.

VIDEO: Plaža 2017 - 3. trening za čvrsto zadnjico+noge in lepo oblikovane roke (foto: Profimedia) Profimedia
13. 6. 2017

Pozdravljena, bralka in udeleženka fit projekta Plaža 2017!

Kako ti uspevajo priprave na letošnje poletje? Če pridno slediš našemu projektu, si zdaj vstopila že v 3. teden, kar je skoraj polovica. Pohvalno! :)

Tokrat smo zate pripravili naslednje tri vaje:

  • stranski korak na klop
  • upogib komolcev z ročkami stoje
  • razteg tricepsa leže

1. vaja: Stranski korak na klop

Vaja je namenjena lepo oblikovani zadnjici in notranjemu delu stegen.

2. vaja: Upogib komolcev z ročkami stoje

Vaja je namenjena krepitvi bicepsa, ki je prav tako pomemben pri estetskem videzu rok. Namesto ročk lahko uporabiš plastenke ali kaj podobnega.

Brez skrbi: po tej vaji tvoje roke še ne bodo izgledale "bildersko", ampak bodo ravno prav oblikovane in zapeljive. ;)

3. vaja: Razteg tricepsa leže

Vaja je namenjena krepitvi zadnjega dela rok, tj. tricepsa. Adijo, mlahave roke! Namesto ročk uporabi plastenke.

Si zamudila prva dva treninga? Najdeš ju v rubriki Plaža 2017.

Preberi še: Ti pri izgubi kilogramov primanjkuje motivacije? Teh 7 nasvetov ti bo v veliko pomoč!

Priporočamo tudi: Sladkanje brez slabe vesti: zdrava osvežilna spomladanska tortica

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri