V boju proti mikroorganizmom

Delovanja imunskega sistema ne moreš čutiti, občutiš lahko le posledice, kadar tvoja telesna obramba ni učinkovita …

10. 11. 2009

Naše telo je s pomočjo imunskega sistema odporno proti boleznim, obramba se namreč vzpostavi takoj, ko mikroorganizmi, ki jih uživamo z grižljaji hrane, požirki pijače ali vsakim vdihom, začnejo vdirati v naše telo – slednje jih zazna kot tujke.

Kaj se dogaja na mikro-fronti?

Na srečo ima naše telo razvit zapleteni sistem obrambnega mehanizma, ki onemogoča škodljivo delovanje mikroorganizmov. Ko tujki, ki povzročajo bolezni (virusi in bakterije), napadejo telo tako, da se naselijo v naše telesne celice in se v njih razmnožujejo, jih fagociti ali celice požiralke požrejo. Tudi limfociti ali bele krvničke vzpostavijo obrambo tako, da ustvarijo protitelesa in z njimi prepoznavajo in odstranjujejo tujke. Imunoglobini ali protitelesa pa poskrbijo, da se bolezen ne širi dalje.

Neuspešen boj

Včasih je imunski sistem neuspešen, vzroki za njegovo slabo delovanje so predvsem neuravnovešena in pomanjkljiva prehrana, stres, kajenje, alkohol ter dolgotrajno in pogosto zdravljenje z antibiotiki.

Kako povečamo imunsko odpornost?

Vitamini, minerali in beljakovine so pomembni pri vzpostavljanju odličnega imunskega sistema. Za zdravo delovanje telesa torej potrebuješ:

  • vitamin C, ki ga med samo boleznijo uživaj še več.
  • vitamin B12, njegovo pomanjkanje poveča nevarnost kužnih bolezni.
  • vitamin D, ki se nahaja v maščobi – za njegovo delovanje pa potrebuješ tudi sonce.
  • vitamin E, ki se nahaja v olivnem olju, oreščkih, avokadu, polnozrnatih žitih.
  • cink, ki ga zaužiješ z bučnimi semeni.

Kaj lahko narediš za imunski sistem vsak dan?

  • Zaključiš tuširanje s hladno vodo, kar za telo predstavlja trenutni stres, ki okrepi njegovo delovanje.
  • Ješ veliko sadja in zelenjave.
  • Piješ veliko tekočine – vode ali čajev.
  • Poskrbiš za dovolj nočnega spanca.
  • Redno si umivaš roke.
  • Ne ravno vsak dan pa lahko obiščeš tudi savno, ki bo okrepila tvoj imunski sistem.

Pa še to: V življenju ljudje prebolimo več kot 200 prehladov, in če bi to številko rada zmanjšala, se v času bolezenskih epidemij izogibaj množicam ljudi.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri