V boju proti mikroorganizmom

Delovanja imunskega sistema ne moreš čutiti, občutiš lahko le posledice, kadar tvoja telesna obramba ni učinkovita …

10. 11. 2009

Naše telo je s pomočjo imunskega sistema odporno proti boleznim, obramba se namreč vzpostavi takoj, ko mikroorganizmi, ki jih uživamo z grižljaji hrane, požirki pijače ali vsakim vdihom, začnejo vdirati v naše telo – slednje jih zazna kot tujke.

Kaj se dogaja na mikro-fronti?

Neuspešen boj

Kako povečamo imunsko odpornost?

  • vitamin C, ki ga med samo boleznijo uživaj še več.
  • vitamin B12, njegovo pomanjkanje poveča nevarnost kužnih bolezni.
  • vitamin D, ki se nahaja v maščobi – za njegovo delovanje pa potrebuješ tudi sonce.
  • vitamin E, ki se nahaja v olivnem olju, oreščkih, avokadu, polnozrnatih žitih.
  • cink, ki ga zaužiješ z bučnimi semeni.

Kaj lahko narediš za imunski sistem vsak dan?

  • Zaključiš tuširanje s hladno vodo, kar za telo predstavlja trenutni stres, ki okrepi njegovo delovanje.
  • Ješ veliko sadja in zelenjave.
  • Piješ veliko tekočine – vode ali čajev.
  • Poskrbiš za dovolj nočnega spanca.
  • Redno si umivaš roke.
  • Ne ravno vsak dan pa lahko obiščeš tudi savno, ki bo okrepila tvoj imunski sistem.

Pa še to: V življenju ljudje prebolimo več kot 200 prehladov, in če bi to številko rada zmanjšala, se v času bolezenskih epidemij izogibaj množicam ljudi.