Ko boš prebrala ta članek, najbrž nikoli več ne boš izpustila zajtrka! 😳
Zajtrk je priložnost, da svoje telo napolniš s hranili in energijo za začetek dneva.
Povezan je z boljšim delovanjem možganov in bolj zdravimi prehranjevalnimi navadami.
Vendar pa vsi ne začnejo dneva z občutkom lakote – pravzaprav nekateri pravijo, da zjutraj nimajo apetita in po mnenju trenerke za prehrano in dobro počutje Marise Hope je to lahko znak, da s tvojim telesom nekaj ni v najlepšem redu.
"Odsotnost apetita zjutraj ali nekaj ur po tem, ko se zbudiš, NI pozitivna stvar. Pogosto je znak povišanega kortizola, neravnovesja krvnega sladkorja in počasnih jeter. Imeti apetit, še posebej zjutraj, je DOBRA stvar!”
V nadaljevanju je pojasnila: “Če zjutraj ne ješ zajtrka in se postiš, je to recept za zavrto presnovo in hormonska neravnovesja. Zadnja stvar, ki si jo želimo narediti (še posebej, če smo že na stradajoči dieti), je, da telo še bolj obremenjujemo.”
Svojim sledilcem je rekla, naj najprej "opustijo dieto stradanja" in drugič "začnejo jesti, ko se zbudijo."
View this post on Instagram
"Tvoja jutranja lakota se bo povrnila čez čas, ko boš začela bolj dosledno jesti, ko se zbudiš."
Vendar pa po mnenju nekaterih strokovnjakov to, da se zbudiš in nisi lačen, ni vedno slab znak.
Registrirana dietetičarka Kristi Ruth je za Woman's World povedala: "Precej običajno je, da se zbudiš brez občutka lakote. To naj bi povzročila kombinacija hormonov in tega, koliko je nekdo pojedel prejšnji dan ali noč."
Z drugimi besedami, uživanje velikega obroka pozno zvečer lahko zmanjša tvojo lakoto naslednje jutro.
To je podprla registrirana dietetičarka Tara Tomaino, ki je dejala: "Kortizol je zjutraj naravno povišan. Višje ravni kortizola zjutraj nam pomagajo, da se zbudimo in vstanemo ter začnemo dan. Krvni sladkor je nizek po spanju, ker nisi jedla nekaj ur. To je normalno."
"Jetra med spanjem delujejo tako, da zagotavljajo, da raven sladkorja v krvi ostane na zdravi ravni, da lahko delujemo. Poleg tega je krvni sladkor lahko nižji zjutraj, če je bil zadnji obrok, ki si ga zaužila zvečer, bogat z ogljikovimi hidrati ali rafinirani sladkorji."
Kakšen zaključek torej lahko potegnemo iz vsega skupaj?
V redu je, če zjutraj nisi lačna, a če nimaš apetita in imaš tudi druge simptome, je morda najbolje, da se pogovoriš z zdravnikom.
Dobro pa je tudi, če se navadiš, da zjutraj poješ zdrav in hranljiv zajtrk, ki ti bo pomagal, da boš svoj dan začela polna energije in pripravljena na nove izzive!
Vir: Glamour