Za kaj podobnega zagotovo še nisi slišala. Ali pač?
AntiGravity Fitness je obširna vadbena tehnika narejena z namenom izboljšati zdravje in fizično gibčnost posameznika ter se pri tem zabavati in ustvarjati lepoto.
Ta edinstvena kombinacija vaj v zaporedjih pri vadečih sprosti hrbtenico in poravnal telo od glave do pet ter raztegni in okrepi mišice.
Ustanovitelj vadbe je Christophen Harrison, ki je mnoge ustvaril zabavne nastope za vrsto svetovnih zvezd vključno z Rihanno, Pink, Mariah Carey, P. Diddyem, Nellyem, Kanyejem Westom, Britney Spears, Gwen Stefani, Francom Dragonejem, Georgeom Lucasom, Paulom Newmanom, Billom Gatesom, Steveom Forbesom, Richardom Bransonom, Georgeom Sorosom, Giorgiom Armanijem, Marcom Jacobsom, Halom Princem, Francom Zeffirellijem in Belo Hišo.
Kot direktor AntiGravity® je ustvaril dela za Metropolitansko Operno Hišo (deset sezon), Radio City Music Hall (tri sezone), šest predstav na Broadwayu (pomagal je pridobiti dve nagradi Tony®), številne posebne TV predstave in podelitve nagrad vključno z Oskarji, VMA-ji in Grammy-ji ter tudi nastope za NFL, NBA in olimpijske igre.
Harrisonova AntiGravity® vreča je strukturirana tkanina, pripeta na dveh točkah nad glavo in deluje kot gugalnica. Ta novi vadbeni pripomoček deluje kot mehek trapez, ki podpira telo, da se lahko naučiš preprostih visečih tehnik, ki vodijo do zahtevnejših poz.
Mnogi se ustrašijo visečih vreč, saj jih je strah. Vendar naj se ve, da je tukaj varnost najpomembnejša! Koncept AntiGravity® je Harrison razvijal osem let, preden ga je predstavil javnosti.
Kot koreograf letenja na Broadwayu je C. Harrsion s svojim lastnim podjetjem z opremo (vrvi in žice), je ustvaril standarde treniranja za izvajalce letenja na odru pri združenju igralcev Actors Equity Association ter pomagal O.S.H.A. pri razvoju varnostne politike za nastope letenja v živo.
Odkar so leta 2007 lansirali vadbeni program AntiGravity®, ga neprestano izpopolnjujejo in razvijajo vsak gib in sekvenco, da bi zagotovili varnost pri poučevanju in izvedbi. Tehnike AntiGravity® so odobrili AFAA, ACE, CYQ & Yoga Alliance.
Kakšne vaje se torej izvajajo?
WOMB
Je sprostitvena poza, kjer se zaveš svojega telesa in se pripraviš na vadbo. Ta poza se izvaja tako, da zapreš uči in tako približno pričnemo urico. Umiritev in zavedanje trenutka je ena izmed glavnih stvari pri tej vadbi, saj moraš pri vsaki vaji 100% slediti izvedbi.
STOJA BREZ ROK
Stoja brez rok je učinkovita za kativacijo globokih trebušnih mišic, poleg tega pa vaja poskrbi za masažo globokih tkiv v predelu trapezov.
IGRANJE Z GRAVITACIJO
Pri vadbi gre za igranje z gravitacijo, ki jo obrnemo dobesedno na glavo. Kajti nato delamo ravno obratno, kakor le-ta čez dan deluje na nas.
Najbolj posebne in vznemirljive koristi so značilne za brezkompresijske inverzije, ki jih dosegamo s pomočjo Harrisonove AntiGravity viseče vreče.
Seznam koristi neskončen, neprestano pa se dodaja nove koristi. Preprosto nemogoče je zajeti vse, zato se izpostavi le takojšnje in najbolj opazne, ki jih lahko vadeči pričakujejo pri vsaki AntiGravity učni uri:
- zmanjšan pritisk in navlažitev medvretenčnih ploščic,
- poravnanje hrbtenice,
- več prostora za živce v hrbteničnem kanalu,
- osvežitev žleznega, limfnega, prebavnega in srčno žilnega sistema,
- sproščanje »hormonov sreče«,
- povečana nevroplastičnost (= vseživljenjska zmožnost možganov, da na podlagi novih izkušenj prerazporejajo živčne poti),
- ustvarjanje novih sinaptičnih povezav in nevralnih poti,
- izboljšan proprioceptičen (senzorni) odziv in telesno (kinestetično) zavedanje,
- sijoča koža - inverzija zagotavlja dotok sveže krvi po kapilarah na obrazu.
Osebna garancija Christopherja Harrisona: Če lahko vsak obesi svoje dvome na klin, vam on zagotavlja, da lahko izboljšate zdravje, postanete srečnejši in zrastete v le eni učni uri.
POSEBNO OPOZORILO! Tega doma ne poskušajte sami!
Pri vadbi je treba vedeti, kaj je prav in kaj ne – predvsem zaradi brez kompresijske inverzije.
Zato je pri teh vajah pomembno, da jih izvajate v zato posebej opremljenem prostoru in v za to namenjeni viseči mreži, da smo z mislimi prisotni in da natančno sledimo navodilom inštruktorice.
Pomembno je, da zaupate sebi in vaši inštruktorici. Inštruktor med vadbo neprestano hodi okoli in asistira, bodri in seveda predstavi tudi lažje različice določenih vaj.
Seveda pa vadeče na začetku opozorimo, da je vsak sam svoj trener, naj sami sebe opazujejo in gredo do svojih sposobnosti. In kar je najpomembneje: če kakšne vaje ne morejo v celoti izvesti ali pa se ne počutijo prijetno, ni nič hudega, če jo izpustijo in samo opazujejo.
Fotografije: Sabina Hodžić
INŠTRUKTORICA: Erika Pacek – Antigravity Fitness Fundamentals 1 in 2
INSTAGRAM: @vodenevadbe @barreshop
FACEBOOK: @vodenevadbezazenske @barreshop
Preberi še: Če boš dan začela TAKO, boš kipela od energije (jutranja rutina Alenke Košir)
Priporočamo tudi: Razkrivamo fantastično tehniko, ki bo V TRENUTKU izboljšala tvoje počutje
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
){kind=link}