Ti nasveti ti bodo prišli še kako prav! 🥰
Medtem ko so dolgoživost, fizična agilnost in dobro zdravje v tretji življenjski dobi v veliki meri posledica nezavednega vedenja, obstaja več stvari, s katerimi; če postanejo vsakodnevne navade; zavestno lahko prispevamo k daljšemu in bolj zdravemu življenju, je pojasnil Dan Buettner, strokovnjak za dolgoživost in avtor uspešnice New York Timesa o modrih conah, The Blue Zones Secrets for Living Longer: Lessons from the Healthiest Places on Earth.
V nadaljevanju ti predstavljamo tri navade, ki bodo izboljšale kakovost tvojega življenja in hkrati tudi prinesle zadovoljstvo!
1. Prostovoljstvo
Kakovostni odnosi so ključnega pomena za dolgoživost in Buettner gre še korak dlje in v svoji knjigi piše, da je dajanje lastnega časa drugim ključ do daljšega življenja.
Ta trditev je bila podprta tudi z raziskavami, kot je študija starejših, ki je pokazala, da tisti, ki zagotavljajo čustveno podporo drugim, živijo dlje od povprečja; kar so znanstveniki imenovali učinek matere Tereze.
"Velik del vsakdanjega življenja vključuje delo v korist družine ali skupnosti," pravi Buettner.
2. Sedenje na tleh
"Eden glavnih morilcev starejših je padec," pravi Buettner in dodaja, da če si starejša od 65 let, so možnosti za izgubo ravnotežja in padca ena na štiri, za tiste, ki padejo, pa možnosti za ponovni padec postanejo dvakrat večje.
Če starejša oseba pade in si zlomi kolk, so možnosti smrti v enem letu od 30 do 40% (ne nujno zaradi samega padca, ampak od drugih zapletov).
"Ko sediš na tleh, nenehno treniraš moč in ravnotežje spodnjega dela telesa. V eni od modrih con na Okinawi starejši ljudje padejo veliko manj, ker sedijo samo na tleh, pa tudi na polotoku Nicoya v Kostariki, kjer mnogi delajo na svojih vrtovih, med katerimi so na kolenih in se upognejo," pravi.
3. Igranje tenisa
Po Buettnerju so ta in drugi podobni družabni športi odlični za dolgoživost.
V tej trditvi se sklicuje na študijo klinike Mayo, ki je ugotovila, da ljudje z aktivnim življenjskim slogom živijo dlje kot ljudje, ki sedijo doma pred televizorjem (kar ni presenetljivo), in od teh aktivnih posameznikov tisti, ki igrajo prej omenjeni ali podoben šport, v katerem se uporablja lopar, živijo najdlje.
"Poleg tega je to tudi družabna igra in verjetno ni treba opominjati, kako pomembne so socialne povezave za dolgoživost," je povedal za Mind Body Green.
Preberi še: Pa ne nooo! Bine Volčič zapušča šov MasterChef - in to je razlog, zakaj 😥
Priporočamo tudi: Do ušes zaljubljena Nika Križnar zopet naredila izjemo in pokazala svojega izbranca (FOTO)
BONUS EPIZODA: Prisluhni pogovoru s Teso Jurjašević v Cosmopolitan podkastu z voditeljico Floro Emo Lotrič
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc