So vegi nadomestki mesa in sira res bolj zdravi?

Vegetarijanstvo in veganstvo sta kot način prehranjevanja in življenja v družbi prisotna že lep čas. Vegetarijanci v večini ne uživajo predvsem mesa in mesnih izdelkov, vegani pa tudi vseh živil živalskega izvora.

29. 7. 2014

Tokrat je ZPS zanimala ponudba nadomestkov mesa, mesnih izdelkov in sira na slovenskih policah, ki po videzu ali pa po navedbah na embalaži spominjajo na običajne izdelke, a ne vsebujejo sestavin živalskega izvora.

V maju je prehranska strokovnjakinja ZPS obiskala velike trgovske centre in tudi manjše trgovine, kjer je iskala izdelke, ki so z opisom, sliko, logotipom ali z blagovno znamko opredeljeni kot živila, primerna za vegetarijance ali vegane.

"Ugotovili smo, da pri nas ponudba mesnih nadomestkov oziroma rastlinskih 'sirov´ ni ravno velika, kljub temu pa potrošniki lahko izbirajo med vegetarijanskimi hrenovkami, paštetami, klobasami, čevapčiči in celo pečenicami ter salamo, pa seveda imitacijami sira,« je povedala Marjana Peterman, prehranska strokovnjakinja iz Zveze potrošnikov Slovenije in dodala: »Nakupili smo 12 vzorcev mesnih oziroma sirnih nadomestkov različnih proizvajalcev, pregledali smo navedbe na etiketah ter deklaracijah in ugotavljali, koliko maščobe in soli vsebujejo. Tokrat v pregled nismo zajeli sojinih in zelenjavnih polpetov, ki tudi sodijo med mesne nadomestke, saj smo jih podrobno pregledali že lani.«

Preveri prehransko tabelo in sestavine!

Kot izpostavljajo na ZPS so imeli številni izdelki veliko vsebnost maščob, preko 20 %, kar v treh izdelkih pa je bilo tudi zelo veliko nasičenih maščobnih kislin, kar je sicer značilno predvsem za živila živalskega izvora. Podroben pogled na sestavine teh izdelkov pa je razkril, da vsebujejo palmino olje, ki je znano po tem, da vsebuje veliko nasičenih maščobnih kislin (okoli 50 %).

»Nadomestki mesnih izdelkov in sira naj bi bili dober vir beljakovin, vendar to ne drži za vse izdelke. Od 12 pregledanih vzorcev in osmih, ki so imeli prehransko tabelo, bi se le štirje lahko ponašali z navedbo 'visok vir beljakovin' (visok vir beljakovin so tisti prehrambni izdelki, pri katerih vsebnost beljakovin presega 20 odstotkov energijske vrednosti izdelka) in so zato primerni za glavni dnevni obrok,« je poudarila Marjana Peterman.

Višje cene od pravih mesnin in sirov

Cene neekoloških nadomestkov mesnih izdelkov in sira so v razponu od 8,80 do 13,95 evra na kilogram, kar je nekoliko dražje od konvencionalnih mesnin in sirov, ekološki izdelki pa so najmanj enkrat dražji – od 15,80 do 35,60 evra na kilogram.

ZPS nasvet:

  • Tudi vsejedi naj posežejo po tofuju, seitanu, ali pa po sojinih kosmičih, saj so dober beljakovinski dodatek k številnim jedem.
  • Na živilih je treba prebrati sestavine in hranilno tabelo, da izvemo, kakšna je njihova hranilna vrednost in ali so primerni za zdravo izbiro, kajti tudi vnaprej pripravljeni rastlinski izdelki lahko vsebujejo preveč maščobe, nasičenih maščobnih kislin in soli.
  • Dobro se je prepričati, kakšna je cena izdelka na kilogram, saj lahko le tako primerjamo med seboj cene med različnimi pakiranji oziroma količinami živil.
  • Prehranjujmo se raznoliko, pestro in barvito, s hrano, ki je niso pripeljali od daleč.

Več informacij o tržnem pregledu konkretnih izdelkov najdete na www.zps.si.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri