Ni še prepozno za čvrsti trebušček! Našli smo TOP vaje, s katerimi boš v zelo kratkem času prišla do njega.
Že res, da je poletje že tukaj in da misliš, da je zadnji "vlak" do popolne bikini postave že odpeljal… a kljub temu: začeti pozneje je bolje kot nikoli in za spodbudo smo ti pripravili tale super trening, ki traja vsega samo 15 minut in, če boš dovolj vztrajna, noro topi maščobo na trebuhu. (+gremo stavit, da se boš ob imenih vaj vsakič pošteno nasmejala ;))
Da pa se ga ne boš naveličala že po dveh treningih, imaš na izbiro tri 15-minutne različice – vendar pozor: vsaka različica je nekoliko zahtevnejša od prejšnje! Za pravilno izvedbo sledi spodnjim video posnetkom.
Pri vsaki vaji naredi tri serije, lahko pa jih delaš tudi krožno (1-2-3,1-2-3,1-2-3).
Težavnostna stopnja 1:
Vaja 1: nebotičnik (ponovi 10 krat za vsako stran, torej skupno 20 krat)
Vaja 2: brisalci (ponovi 10 krat za vsako stran)
Vaja 3: vojaško plazenje (naredi od 25 do 30 ponovitev)
Težavnostna stopnja 2:
Vaja 1: plesalec (ponovi 15 krat za vsako stran, torej skupno 30 krat)
Vaja 2: padalec (v tej poziciji ostani 30 sekund)
Vaja 3: mrtva žuželka (ponovi 10 krat)
Vaja 4: nit v iglo (ponovi 10 krat za vsako stran)
Težavnostna stopnja 3:
Vaja 1: rakova brca v Supermana (ponovi 6 krat za vsako stran, torej skupno 12 krat)
Vaja 2: dvigovanje nog v zvezdi (ponovi 10 krat za vsako stran)
Vaja 3: stranski V-dvigi (ponovi 10 krat za vsako stran)
Vaja 4: nad/pod (ponovi 10 krat za vsako stran)
Preberi še: Vse delaš prav, pa tvoj trebuh še vedno ni raven? Mogoče je problem v tem! ali pa To se zgodi vašemu telesu, ko si med treningi ne vzamete dneva počitka.
Priporočamo tudi: Kruh "cloud bread" obnorel fit navdušence po svetu (recept)
