S spanjem nad maščobe

Če boš čez dan upoštevala nekaj nasvetov, boš med spanjem lahko porabljala telesno maščobo in … hujšala, ne da bi se za to morala dodatno potiti.

13. 6. 2008

Čeprav ponoči počivaš, tvoje telo gara – celice telesa se pospešeno obnavljajo, maščobe presnavljajo, strupi pa se iz telesa izločajo intenzivneje kot podnevi – zato telo potrebuje energijo. Torej je od zadnjega obroka odvisno, od kod bo telo črpalo energijo za nočno delo. Če boš za večerjo pojedla ogljikove hidrate, bodo slednji glavni vir energije za telesne procese, če pa boš pojedla beljakovine … se pripravi na naravno čarovnijo, saj bo telo ponoči začelo črpati energijo iz maščobnih zalog.

Skrivnost večernega prehranjevanja

Torej je pomembno, da se za večerjo odpoveš ogljikovim hidratom in na krožniku postrežeš beljakovinsko hrano.

Primerna večerna živila so:

  • ribe ali perutnina,
  • manj masten sir,
  • mlečni izdelki,
  • zelenjava.
Ne pozabi, da je pomembno tudi, da zadnji obrok v dnevu poješ vsaj dve uri pred spanjem!

Razporejeni čez dan

Da boš lahko vzdržala večerni beljakovinski ritem, moraš čez cel dan jesti urejeno – to pomeni: zaužiti več obrokov na dan (tri večje in dva manjša), pri čemer naj bo razmik med zajtrkom, kosilom in večerjo približno 5 ur.

Drži se pravila: proti večeru zmanjšuj vnos ogljikovih hidratov in povečuj uživanje z beljakovinami bogato hrano.

Jutranja doza energije in popoldanska doza sladkega

Nikoli ne pozabi na zajtrk, saj boš telesu takoj dala energijo. Veliko jo je v ogljikovih hidratih, ki so naravnost primerni za jutranje obroke, zato jej:

  • kosmiče,
  • polnozrnat kruh z medom ali marmelado,
  • sadje.
Za kosilo si privošči obilen obrok, lahko mu dodaš tudi sladico, kajti tako se boš izognila večernim napadom na shrambo sladkarij.

Zvečer pa le pomisli, kaj vneseš v telo, od tega bo namreč odvisno tvoje zdravje!

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri