Preveri, na kaj moraš biti poleti med tekom še posebej pozorna

Hudjobovke smo včeraj obiskale Rogaško Slatino, kjer je potekal Afroditin tek s Štajerskim valom. Poleg tega, da smo glasno navijale in spodbujale vse udeležence, pa smo skušale dobiti tudi čim več informacij, kako poleti med tekom poskrbiš zase in za svojo varnost ter zdravje.

Preveri, na kaj moraš biti poleti med tekom še posebej pozorna (foto: Urša Satler) Urša Satler
4. 6. 2017

Pripravljeni, pozor, zdaj!

Vzdušje na Evropski ploščadi je bilo vznemirljivo, polno športnega duha in nasmejanih ljudi. Okoli 500 udeležencev je preteklo 5 ali 10 km dolgo progo. Ob poti so jih spremljale 'vodne postaje', ki so med tekom obvezne, še posebej ob dnevu kakršen je bil včeraj, saj so nas od začetka teka dalje spremljali močni sončni žarki.

Med tekom (ne glede na letni čas) obvezno poskrbi, da boš imela s seboj dovolj vode oziroma pazi, da tekom dneva v telo vneseš več tekočine, saj je s potenjem tudi veliko izgubiš.

Pred začetkom teka so energični animatorjih ob zabavnih ritmih poskrbeli za obvezno ogrevanje celotnega telesa.

Ogrevanje naj traja 5 – 10 minut in naj ne bo preveč intenzivno, saj telesa ni zdravo preveč obremeniti. Z ogrevanjem se pospeši srčni utrip in poviša temperatura v mišicah, kar zmanjšuje možnost poškodb. Hkrati poskrbiš za večjo gibljivost, kar ti omogoča bolj sproščen tek.

Po končanem ogrevanju so se lahko udeleženci in ostali obiskovalci ustavili še na Afroditini plaži, kjer so jih čakale sončne kreme, s katerimi so kožo zaščitili pred škodljivimi sončnimi žarki.

S kremo z ustreznim zaščitnim faktorjem in primernimi zaščitnimi oblačili, preprečiš nastanek opeklin in upočasniš foto-staranje.

Ciljna ravnina

Ob prihodu v cilj so se tekači in tekačice lahko okrepčali na stojnicah s hrano in pijačo. Za razgreto kožo sta na Afroditini plaži poskrbela tudi mleko za po sončenju in jogurt za telo. Med čakanjem na razglasitev rezultatov pa so udeleženci teka ob glasbeni spremljavi Jane Šušteršič poskrbeli tudi za ustrezno raztezanje oziroma ohlajanje.

Ohlajanje je ravno tako pomembno kot ogrevanje. Ob nenadnem zaključku treninga, mlečna kislina ostane v mišicah, tvoje telo pa bo togo in utrujeno. Telo moraš umiriti počasi, s hojo in nežnim statičnim raztezanjem mišic.

Hudjobovke smo domov odšle polne novih informacij in koristnih nasvetov ter z obilico tekaške motivacije.

Kdo ve, morda pa drugo leto tudi same postanemo udeleženke Afroditinega teka s Štajerskim valom. ;) #aktivnevsvojikoži

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri