Premor za zajtrk
Izpuščanje obrokov zniža presnovo, opozarjajo strokovnjaki za prehrano. Če začneš dan z manjšim prigrizkom s približno 200 kalorijami, boš dosegla, da bo presnova ostala še ves dan na ravni, ki je optimalna za izgorevanje maščob. Izvrstni jutranji zalogaji: jabolko, banana, črni kruh s pusto skuto ali jajca.
Okrepi mišice
Večji kot je delež mišic v telesu, bolj živahna bo dejavnost tvojega organizma. Tudi v dneh, ko se ne boš gibala, bo telo z bolj razvitim mišicami porabilo več energije. Ne prestraši se, to ne pomeni, da se moraš spremeniti v mišičasto orjakinjo. Rast mišic stimulira že dvigovanje lahkih uteži.
Jej takoj po vadbi
Nobena novost ni, da se raven presnove med gibanjem poveča. Toda ali si vedela, da lahko presnova ostane povečana še nekaj ur, če boš pol ure po naporu zaužila kakšen sadež ali beljakovinski napitek?
