Po napornem treningu

16. 1. 2010
Po napornem treningu

Kaj storiti, če je bolečina v mišicah neznosna?

Mišična utrujenost, ki se pojavi dan ali dva po napornem treningu, ti sporoča, da si med treningom natrgala mikroskopsko majhna mišična vlakna, kar je tudi namen tvojega treninga, če bi rada lepo izoblikovala postavo.

Nujen je počitek

Če je mišična bolečina neznosna, pomeni, da so mišice močno poškodovane in nujno potrebujejo nekajdnevni počitek za obnavljanje svoje strukture.

Masaža in raztezanje

Poleg počitka pomagajo tudi športna masaža, hladilni geli ali nežno raztezanje. Dejstvo je, da se ob redni vadbi mišice navadijo na napor, zato je pomembno, da za viden napredek počasi stopnjuješ intenzivnost in trajanje treningov. Tako bolečine v mišicah nikoli ne bodo toliko hude, da bi se morala odpovedati dnevni dozi miganja.

Novo na Metroplay: Filip Flisar iskreno o obdobju, ko je končal kariero: "Bilo je težko …"