VIDEO: Plaža 2017 - 7. trening za oblikovanje zapeljive zadnjice+nog in zgornjega dela

Današnji trening bo nekoliko bolj kompleksen, saj bomo znotraj treh vaj zajeli kar 5 mišičnih skupin: stegna, zadnjico, hrbet, prsi in ramena.

VIDEO: Plaža 2017 - 7. trening za oblikovanje zapeljive zadnjice+nog in zgornjega dela (foto: Profimedia) Profimedia
11. 7. 2017

Pozdravljena udeleženka fit projekta Plaža 2017!

Bolj kot se bližamo h koncu, težje postajajo vaje (kar pa zate sploh ni problem, če si do zdaj bila skozi vse treninge pridna).

Tokrat smo zate pripravili:

  • vajo za lepo oblikovano zadnjico in noge
  • vajo za krepitev hrbtnih in prsnih mišic
  • vajo za oblikovanje ramen

1. vaja: Razkoračni počep na klopi 

Vaja je namenjena krepitvi stegenjskih mišic in zadnjici ter raztezanju mišic kolka. Pri njej moraš še posebej paziti na pravilno izvedbo:

2. vaja: Poteg čez glavo z ročkami leže 

Vaja je namenjena krepitvi hrbtnih mišic in delno tudi prsnih. Namesto uteži lahko uporabiš plastenke.

3. vaja: Dvig ročk predse sede 

Vaja je namenjena oblikovanju zapeljivih ramen. Na kaj moraš biti še posebej pozorna, pa si oglej v posnetku:

Se vidimo čez en teden na zadnjem skupnem treningu! :)

Velika zahvala Unifit Pristan, ki so nam omogočili snemanje.

Preberi še: Recept: ZDRAVE raffaello kroglice (brez moke in sladkorja + brez peke) ali pa Poglej, kako smo se zabavali na skupnem treningu v Tivoliju

Priporočamo tudi: Včasih se je borila s hujšanjem, danes je model - poglej, kako ji je uspelo!

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri