Današnji trening bo nekoliko bolj kompleksen, saj bomo znotraj treh vaj zajeli kar 5 mišičnih skupin: stegna, zadnjico, hrbet, prsi in ramena.
Pozdravljena udeleženka fit projekta Plaža 2017!
Bolj kot se bližamo h koncu, težje postajajo vaje (kar pa zate sploh ni problem, če si do zdaj bila skozi vse treninge pridna).
Tokrat smo zate pripravili:
- vajo za lepo oblikovano zadnjico in noge
- vajo za krepitev hrbtnih in prsnih mišic
- vajo za oblikovanje ramen
1. vaja: Razkoračni počep na klopi
Vaja je namenjena krepitvi stegenjskih mišic in zadnjici ter raztezanju mišic kolka. Pri njej moraš še posebej paziti na pravilno izvedbo:
2. vaja: Poteg čez glavo z ročkami leže
Vaja je namenjena krepitvi hrbtnih mišic in delno tudi prsnih. Namesto uteži lahko uporabiš plastenke.
3. vaja: Dvig ročk predse sede
Vaja je namenjena oblikovanju zapeljivih ramen. Na kaj moraš biti še posebej pozorna, pa si oglej v posnetku:
Se vidimo čez en teden na zadnjem skupnem treningu! :)
Velika zahvala Unifit Pristan, ki so nam omogočili snemanje.
Preberi še: Recept: ZDRAVE raffaello kroglice (brez moke in sladkorja + brez peke) ali pa Poglej, kako smo se zabavali na skupnem treningu v Tivoliju
Priporočamo tudi: Včasih se je borila s hujšanjem, danes je model - poglej, kako ji je uspelo!
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
