Nočni spanec poskrbi za obnavljanje energije, zato je povsem normalno, da se počutiš izčrpano v teh dneh, ko premalo spiš. Da zaradi tega ne bi še pogosteje posegala po prigrizkih …
V neprespanih dneh vsak človek nagonsko poseže po poživilih – med njimi so najbolj pogosta:
- velika skodelica kave,
- čokolada,
- pločevinka energijskega napitka,
- piškoti …
Pomanjkanje spanja – posledica: pridobivanje teže!
Zaradi pomanjkanja spanca, ki ga v teh dneh ni malo – decembrski čas je pač naporen, ker je treba proslaviti dosežke iztekajočega se leta, se rediš, ker:
1. se tvoje hormonsko ravnovesje poruši, kar vpliva na tvoj apetit – več poješ, več zaloge se shrani v maščobnih celicah.
2. se počutiš utrujeno, zato se ti zares ne ljubi na telovadbo – kar poješ, ne potrošiš z gibanjem.
3. se naješ vsako noč, ko tvoje telo ne spi – nočni prigrizki se pretvorijo v maščobne zaloge.
Kako si pomagati?
Razporeditev živil: Ko pride noč, v kateri si ne moreš privoščiti osemurnega spanca, se večernih in nočnih napadov hrane ubrani z jutranjim zajtrkom! Da, če se boš zjutraj dobro najedla, tvoje telo ne bo cel dan hrepenelo po hrani. V nasprotnem primeru mu bo zaradi bornega zajtrka primanjkovalo energije. Tudi ostalih obrokov ne izpuščaj – jej manj in večkrat!
Osvežilni spanec: Če je pred teboj naporna noč, si privošči kratek, a osvežilen, popoldanski spanec, ki bo na hitro obnovil zalogo energije. Dovolj bo 20 minut! Ne tvoje telo bo kratek spanec deloval bolje kot nekaj koščkov čokolade, verjemi!
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
