Namigi za hujšanje po premisah zadnjih raziskav

Si kdaj gledala kakšno oddajo o fitnesu, nato pa se dodobra prenajedla vsebin iz svojega hladilnika?

Namigi za hujšanje po premisah zadnjih raziskav (foto: shutterstock) shutterstock
11. 7. 2011

Raziskava, ki so jo nedavno tega objavili v časniku Appetite, pravi, da nas lahko že samo razmišljanje o telesni vadbi (nezavedno) napelje k prenajedanju.

Izsledki teh raziskovanj so pokazali, da so si osebe, ki so zgolj brale o fizičnih aktivnostih, kasneje postregle s kar 340 kalorijami močnejšim obrokom kot tisti, ki so pred obrokom prebirale čtiva, ki niso imele nikakršne veze s kakršnokoli telovadbo.

Moč proteinov

Najnovejša švicarska študija pa je na drugi strani pokazala, da bi prašek proteinov iz sirotke in kazeina kaj lahko postal naše novo tajno orožje v borbah z viški kilogramov.

Sirotka naj bi namreč pospeševala metabolizem, medtem ko naj bi kazein podaljševal naš obutek sitosti, saj se zgolj počasi prebavlja.

Kje ju najdeš? Omisliš si lahko mleko v prahu s povečano dozo sirotke (kar 80% kravjega mleka namreč vsebuje kazein).

Počasi se pride dlje

Če hujšaš prehitro, vedno izgubljaš tudi del mišične mase - ta pa je nujna za to, da bi kalorije izgorevale tudi takrat, ko nisi aktivna.

Idealna hitrost hujšanja je zato okoli pol kilograma na teden.

To je dognala neka norveška raziskava.

P.S.

Enostavne skrivnosti hujšanja

Raziskave, ki so pod drobnogled vzele izkušnje tistih oseb, ki jim je uspelo zdravo in trajno shujšati, so pokazale, da jim je skupno: izogibanje uživanju praznih kalorij, redna vadba po programu in ...

  • 92% dodatna vadba doma,
  • 78% obvezni zajtrk vsako jutro,
  • 75% tehtanje enkrat tedensko,
  • 63% gledanje televizije manj kot 10 ur tedensko,
  • 54% jih je porabilo več kot 2000 kalorij z vadbo tedensko,
  • 40% športnih aktivnosti se udeležujejo še z vsaj enim prijateljem.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri