To ne izboljša le videza tvojega trebuščka, ampak - še bolj pomembno - tvoje počutje.
Vse vemo, da se pred in med menstruacijo v našem telesu dogaja pravi vrtiljak sprememb in za marsikatero žensko to ne pomeni čisto nič lepega.
Od problematične kože, do neznosnih menstrualnih krčev, obilnih krvavitev ter tudi napihnjenosti. No, vsaj pri slednji si že na čisto preprost način pomagaš sama, saj ti pri tem lahko veliko uslugo naredi izbira prehrane.
Preveri, kaj bi morala jesti, da med menstruacijo ne bi bila napihnjena:
V tem času raje posegaj po hrani, bogati z beljakovinami in kalijem, izogibaj pa se zelenjavi, ki tudi sicer napihuje. Mednjo spadajo brokoli, grah, zelje in zelena solata, prav tako pa se raje v širokem krogu izogni sadnim vlakninam.
Oprosti, ampak kava je ...
... v tem obdobju nezaželen dodatek tvojega jedilnika, prav zato z njo ne pretiravaj in količino popite kave zmanjšaj. Prav tako se raje izogibaj alkoholu ter sladkim in gaziranim pijačam. Te naj bi imele v tem času menstrualnega cikla na napihnjenost najbolj negativen vpliv.
Svoje pa lahko prispevaš tudi ...
... z vadbo. Velikokrat lahko slišiš, da je napihnjenost težava sedečega načina življenja, zato se, kljub slabšemu počutju, nikar ne izogni lažji telesni aktivnosti. Svoje pa bo prispeval tudi ustavljen spalni ritem, saj strokovnjaki priporočajo, da v tem obdobju spiš vsaj osem ur na noč.
Poznaš tudi ti kakšen trik? Zapiši nam ga v komentar na Facebooku. 👇🏻
Te morda zanima tudi: VELIKI tedenski horoskop razkriva, kaj te čaka med 11. in 17. decembrom ✨
Ali pa morda: Domiseln način, kako Skandinavke letos nosijo šal, da jih ne zebe tudi, ko je najbolj mraz
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc