Lahke utrjevalne vaje za sanjsko postavo

Z zdravo prehrano in targetirano nego telesa bosta za tvojo postavo delala male čudeže, vendar pa brez izdatnega gibanja vendarle ne bo šlo. V nadaljevanju predstavljamo nekaj lahkih utrjevalnih vaj, ki ti bodo pomagale doseči cilj še pred poletjem.

Lahke utrjevalne vaje za sanjsko postavo (foto: profimedia) profimedia
28. 4. 2014

Lahke vaje za utrjevanje telesa ...

Utrdijo vezno tkivo in učvrstijo postavo

Gibanje je oblika zabave in hkrati način, kako priti do super oblikovanega telesa. Ni ti treba delati napornih in težkih vaj. Z našimi tremi vajami boš okrepila globoko ležeče mišične skupine, ne da bi se pri tem spotila. Pri desetminutnem treningu trikrat na teden boš v mesecu dni pridobila bolj mišičasto in čvrsto telo. Takšno telo je mnogo lepše, mišice pa v nasprotju z maščobo tudi v stanju mirovanja porabijo več kalorij.

Suha in gladka stegna

Ulezi se na stran in z obema rokama podpri telo. Iztegni zgornjo nogo in jo v napetem stanju čim višje dvigni. Vajo ponovi desetkrat, nato zamenjaj stran.

Plosk trebuh in čvrste prsi

V sedečem položaju pokrči in dvigni noge. Trup rahlo nagni nazaj, roke daj za tilnik. Roke skupaj z glavo in trupom zasukaj najprej v eno, nato v drugo stran. Ponovi desetkrat.

Zavidljivo napeta zadnjica

Postavi se 'na vse štiri'. Najprej iztegni eno nogo in v napetem položaju preštej do deset. Nogo nato pokrči v prvotni položaj. Ponovi desetkrat, nato zamenjaj.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri