Kozarec mleka za močne kosti?

“Ali je dovolj, da vsako jutro popijem kozarec mleka, da ohranim zdrave kosti?”

6. 10. 2010

Pametno je, da že zdaj razmišljaš o zdravju svojih kosti. Čeprav se prvi znaki osteoporoze običajno pojavijo po 50. letu starosti, se izgubljanje kostne mase v resnici začne že po 30. letu.

Naberi si zalogo!

Na ta proces ne more vplivati nihče, ker je normalna posledica staranja, lahko pa v teh letih po skrbiš za dovolj velike zaloge kostne mase, saj bo njena izguba tako v starosti manj očitna. Zadostne količine kostne mase si boš najpreprosteje zagotovila s prehrano, v kateri je dovolj kalcija (1000 mg na dan) in vitamina D.

Mleko je dober vir kalcija, vendar je v kozarcu le 300 mg tega minerala. Da dosežeš priporočen dnevni vnos kalcija, vključi na jedilnik še druge mlečne izdelke.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri