Obožuješ svojo službo, imela si super vikend, a nič od tega ni pomembno, ko pride zoprna nedeljska večerna ura.
"Nedelja je prehodni dan, ki lahko deluje kot zadnje poglavje nečesa dobrega," pravi dr. Tamar Chansky, avtorica knjige Osvobodi se tesnobe. "Pa tudi če si slabe volje samo ob nedeljah – to je kar 52-krat na leto!
Vsakič gre tvoje telo skozi čustveni vrtinec tesnobe in nelagodnosti." Tedenski stres lahko zahteva dolg na tvojem telesu in povzroči nespečnost, visok pritisk in še marsikaj, zato nikar ne potlači vsega skupaj, ko nastopi nedeljski bluz – upoštevaj naše nasvete in z njimi izbriši slabo voljo.
Dogovori se za zmenek s prijateljico med tednom
Če boš vso zabavo hranila za vikend, to pomeni le dodaten pritisk in tvoje proste dneve spremeni v stresa polno o-moj- bog-toliko- imam-za-narediti paniko. "S prijateljico se dogovori za pijačo v ponedeljek zvečer – tako bo v tvoji bližnji prihodnosti nekaj družabnega, česar se lahko veseliš konec tedna," pravi Chanskyjeva.
V soboto zvečer se malo umiri
Alkohol deluje depresivno, kar pomeni, da bo kozarček preveč na prijateljičini zabavi lahko razlog za tesnobo in nestrpnost v nedeljo. Je škoda že narejena? Pij gazirano vodo – ogljikov dioksid bo jetrom pomagal hitreje prebaviti včerajšnji koktajl (ali štiri).
Zdrgni nekaj
Ja, ja, saj vemo – pa kaj naj zdaj s perilom. Ampak ženske s čistimi domovi imajo nižje ravni stresnega hormona kortizola v primerjavi s tistimi, ki živijo v neredu, pravi raziskava iz UCLA. Pripravi budilko za čez 15 minut, navij glasbo Bilby (Znucana) in se loti gospodinjskih opravil.
Spoti se!
"Aerobna telovadba vodi k bolj sposobnemu parasimpatičnemu živčnemu sistemu, ki ohranja normalen pritisk in nas naredi bolj sproščene," pravi psihologinja za vadbo Geralyn Co-opersmith. Na urnik dodaj redno nedeljsko jutranjo vadbo, da se boš spravila od doma.
Pametno jej
Samo nekaj o tistih čokoladnih palačinkah: tvoje telo preproste ogljikove hidrate hitro prebavi, kar pomeni dvig krvnega sladkorja, ki mu sledi dremasti padec. Zaužij raje omleto iz beljakov z zelenjavo, rezino polnozrnatega kruha in kot prilogo mešane jagode. Proteini in vlaknine se prebavljajo dlje časa, kar ti bo dalo dovolj energije, da prebrodiš nedeljo.
Zabavna pisarna
Če sovražiš ponedeljke, ker se ne počutiš dobro v službi, si s seboj prinesi nekaj, kar te bo spravilo v dobro voljo – fotografijo, ki jo imaš rada, super novo kremo za roke. Nič lepega razgleda? Ni panike. Nedavna študija je pokazala, da rastlina na tvoji pisalni mizi lahko zniža raven stresa. Hvala bogu, da je ponedeljek!
Prevedla in priredila: Živa Gedei
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
