Saj vsi dobro vemo - francoska, toast, biftek in druge praznične dobrote našemu prebavnemu traktu ne delajo ravno usluge. 😅
Kakanje običajno ni tema, o kateri bi se čisto sproščeno pogovarjala s svojo najboljšo prijateljico, pa vendar predstavlja pomemben del vsakdana. Kako pomemben, se običajno zaveš šele, ko doživiš zaprtje.
Verjamemo, da si se z njim že kdaj srečala in da dobro veš, da se včasih zdi, da ne moreš storiti prav ničesar, da bi se 'stvari' v tvojem črevesju premaknile. Ne pomagajo niti namočene suhe slive in raznorazni pripravki, ki nam jih svetujejo naše mame in babice.
A zdaj smo končno našle rešitev tudi za takrat, ko misliš, da ti ne more nič pomagati.
Na TikToku smo ravno ob pravem času - po praznikih - naletele na posnetek zdravnice, ki svetuje, kako opravljati veliko potrebo, ko nas pesti zaprtje.
Poglej ga tukaj:
@sadovskaya_doctor What to do if you’re constipated and can’t poop? Try this position, it will help you to poop fast. #healthypooping #poopfast #constipationhelp ♬ original sound - Jazzzz
Kadar imaš težave z zaprtjem, med sedenjem na stranišču povleci eno nogo navzgor, in jo pravokotno s stopalom nasloni na drugo. Hkrati se tudi s telesom obrni v isto smer, v katero je obrnjeno tvoje koleno.
Ne spreglej:
- Načrtuješ dieto? TO sadje nasiti kot rogljiček, a je popolno za izgubo kilogramov
- Kaj se zgodi, ko prenehaš piti alkohol? Čistejša koža je le ena od sprememb, ki te bo presenetila
- Ali pitje rdečega vina res lajša menstrualne krče? Zdaj imamo odgovor!
Ta položaj sedenja je podoben jogijskemu položaju, imenovanemu 'polovični zasuk hrbtenice'. Medtem ko pri tradicionalnem jogijskem položaju sediš na blazini ali mehki površini, je ta zasuk hrbtenice v kombinaciji z upognjenimi nogami dejansko eden od jogijskih položajev, ki jih pri Medical News Today priporočajo za lajšanje zaprtja.
Kako veš, da gre zares za zaprtje?
Po podatkih NHS gre verjetno za zaprtje, če:
- v zadnjem tednu nisi vsaj trikrat kakala ali to počneš redkeje kot običajno;
- je tvoj 'kakec' nenavadno velik ali majhen, suh, trd ali grudast;
- se pri kakanju napenjaš ali čutiš bolečino;
- imaš občutek, da nisi popolnoma izpraznila črevesja;
- morda tudi v trebuhu čutiš bolečino ali se slabo počutiš.
Če imaš kljub vsem ukrepom, trikom in spremembam v prehrani še vedno težave z zaprtjem, je nujno, da obiščeš svojega osebnega zdravnika in se prepričaš, da ne gre za kaj resnejšega. Pazi nase. ❤️
Preberi še: Če se tudi ti zbujaš sredi noči in ne moreš zaspati nazaj, potem sledi tem nasvetom
Te morda zanima tudi: Ja, prav si prebrala! Zdrava solata, ki ne vključuje zelene solate (oboževali pa jo bodo vsi)
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc