Imaš bolečina v vratu, ramenih, kolkih ali križu? Velika verjetnost obstaja, da je za to kriva tvoja (slaba) drža.
Če se svoje slabe drže zavedaš, ali pa so te nanjo opozorile bolečine v vratu, ramenih, križu ali kolkih, osebna trenerka, pilates inštruktorica in ustanoviteljica Brook Marrone Fitness predlaga preprosto vajo z valjčkom:
- Na valj se ulezi vertikalno. Boki, ramena in glava počivajo na valju.
- Stopala so nekaj centimetrov oddaljena od valja in postavljena v širini bokov (ali širše), če imaš težave s stabilnostjo. Hrbet je naravno usločen.
- Roke položi na tla tako, da so dlani obrnjene navzgor. Ko si pripravljena, počasi drsi z rokami navzgor. Občuti, kako se raztezajo prsne mišice in ramena.
Več koristnih nasvetov za zdrav življenjski slog najdeš na na Aktivni.si
Fotografije: Profimedia
