Preprost jedilnik te bo navdušil!
Čez teden dni se moraš udeležiti zabave, vendar moraš izgubiti vsaj 5 kilogramov, da se boš lahko oblekla v svojo najljubšo obleko? Ne skrbi!
Zate imamo načrt, s katerim lahko v enem tednu izgubiš do 5 kilogramov! Vse, kar morate storiti, je, da upoštevaš načrt za razstrupljanje z jabolki.
Stari rek pravi: "Eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran." Jabolčna lupina gradi mišice, ohranja krvni sladkor pod nadzorom in znižuje holesterol. Ljudje, ki redno uživajo jabolka, imajo 20 % manj možnosti za srčni infarkt, zato nutricionisti predlagajo jabolčno dieto, s katero lahko izgubiš 5 kilogramov na teden.
Jabolčna dieta ti ne bo pomagala le pri izgubi teže vode in zmanjšanju napihnjenosti, temveč bo izboljšala tudi tvoje splošno zdravje. Ne smeš pa pozabiti, da lahko z redno vadbo in občutno spremembo življenjskega sloga hitro in zdravo shujšaš.
Slediti dieti je preprosto, zato priporočamo, da začneš že danes.
Zakaj jabolka?
Jabolka vsebujejo topne in netopne vlaknine, ki bodo zmanjšale apetit
Raziskave so pokazale, da topne vlaknine tvorijo gel in preprečujejo, da bi telo prehitro absorbiralo sladkor.
Znano je tudi, da jabolčni pektin pomaga zniževati holesterol. Pektin ustavi željo telesa po hrani do štiri ure. Vsebujejo fitokemikalije z antioksidativnimi lastnostmi, ki se borijo proti staranju telesa.
Tedenski meni:
Ponedeljek
Zajtrk
- 1 na rezine narezano jabolko s 30 g kosmičev in mlekom
Kosilo
- 1 jabolko
- 2 rezini rženega kruha s trdo kuhanim jajcem ali narezanim paradižnikom in sirnim namazom
Prigrizek
- Jogurt
Večerja
- 1 jabolko
- Pečen piščanec s kuskusom z marelicami in mandlji ali mešana zelenjava s kuskusom
Torek
- Razstrupljanje (kot prvi dan)
Sreda
Zajtrk
- 1 jabolko
- Majhna skleda ovsenih kosmičev z mlekom in 1 čajna žlička naribanih mandljev
- Pest borovnic
Kosilo
- 1 jabolko
- Sirova omleta s solato
Večerja
- 1 jabolko
- Mešana, ocvrta zelenjava (brokoli, bučke, čebula itd.), porcija rjavega riža (1 skodelica) in malo sojine omake
Četrtek
- Razstrupljanje (kot prvi dan)
Petek
Zajtrk
- 1 jabolko
- 30 gramov müslija brez sladkorja s posnetim mlekom
Kosilo
- 1 jabolko
- 2 rezini rženega kruha s tankimi rezinami sira in vloženo kumaro
Večerja
- 1 jabolko
- En večji paradižnik prerežemo na pol in izdolbemo sredino, nadevamo s 30 g naribanega sira in čebulo ter spečemo na žar ponvi
Sobota
- Razstrupljanje (kot prvi dan)
Nedelja
Privošči si dan brez jabolk, uživaj v hrani, poješ lahko kos torte, a pazi, da ne pretiravaš in izničiš ves trud.
Priporočljivo je, da se pred večjo spremembo prehrane ali uvedbo diete posvetujete z zdravnikom.
Morda te zanima še: Imaš težave z molji? TO so rastline, ki jih bodo odgnale iz stanovanja en-dva-tri!
Fotografije: Profimedia
Preberite več na Elle.si
Novo na Metroplay: “To ni starost, to je zrelost” | LADEJA GODINA KOŠIR, ELLE ZELENO 2024
