Hvaležna nam boš! TO so živila, s katerimi si boš uspešno lajšala simptome PMS-ja

9. 4. 2023
Deli
Hvaležna nam boš! TO so živila, s katerimi si boš uspešno lajšala simptome PMS-ja (foto: Profimedia)
Profimedia

Pa ne že spet ta PMS! 😥

Joj, ali tudi tebe vsak mesec muči PMS? Točno veš, kdaj bo prišel? In kako se boš počutila?

Morda si že našla način, s katerim si lajšaš simptome, ampak ali si vedela, da lahko to storiš tudi s prehrano?

Predmenstrualni sindrom (PMS) so simptomi, ki se pojavijo nekaj dni do tednov pred menstruacijo, vendar se za vsako posameznico razlikujejo. Vključujejo lahko napihnjenost, glavobol, utrujenost, željo po sladkem ali bolečine v prsih. Ni napisanega pravila, kako mora biti in kaj bo doletelo katero.

"Najboljši spolni odnos v življenju sem doživela s ... prijateljičinim zaročencem" (resnična zgodba)

Če še vedno nisi našla načina, kako olajšati vse skupaj, morda poizkusi uvesti določena živila, ki naj bi blažila menstrualne preglavice.

Predlagamo ti:

  • ZELENJAVA: Najprej poizkusi z brokolijem, zeljem ali cvetačo, ki so bogati z vlakninami, kalcijem, kalijem in vitaminom B6.
  • BUČNA SEMENA: Ker so bogata z magnezijem, ti bo to pomagalo dvigniti razpoloženje in ohraniti stabilno čustveno stanje med PMS-jem.
  • MANDLJI: Sproščajo mišice in lajšajo krčenje materničnih mišic.
  • KUMINA: Zelišče je že od nekdaj znano zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Dve žlici kumine skuhaj v dveh kozarcih vode in jo popij.
  • BANANE: Ker so bogate z vitamini B6 in magnezijem, pomagajo uravnavati razpoloženje in zmanjšati utrujenost.
  • TEMNA ČOKOLADA: Dobra je in po vrhu še lajša glavobole.
  • JOGURT: Zaradi visoke vsebnosti kalcija in probiotika pomaga pri prebavnih težavah.

Poizkusi še z avokadom, lososom, špinačo, oreščki, polnozrnato hrano in zeleni čajem.

Preberi še: "Starša se vtikata v poimenovanje najinih otrok, in to zato, ker je moj mož ..." (zapis šokirane Slovenke)

Priporočamo tudi: O, ne! Priljubljena Irena Shyama Hlebš ZAPUSTILA športni program (sedaj počne TO)

Fotografije: Profimedia, Žiga Culiberg

Povzeto po citymagazine.si

Novo na Metroplay: "Ni uspeha brez trdega dela." | Maja Štamol Droljc