Študija harvardske šole za javno zdravje je odkrila, da obstaja hrana, ki je zdrava in z uživanjem katere je mogoče uravnavati in celo izgubljati telesno težo.
In vsekakor gre za študijo, ki jo gre jemati še kako resno. Študija je namreč trajala 20 let, vanjo pa je bilo vključeno več kot 120.000 ljudi.
Izkazalo se je, da je večina udeležencev tekom dveh desetletij na leto pridobila slabega pol kilograma teže. Verjetno se to ne zdi veliko, a v dveh desetletjih je na koncu to zneslo slabih 10 kilogramov več.
Med udeleženci, ki so z leti vztrajno pridobivali na telesni teži, pa so bili tudi takšni, ki so težo vzdrževali ali celo izgubljali. In prav njihove prehranske navade so raziskovalcem razkrile skrivnost, ki bo gotovo zanimala tudi tebe.
Hrana, ki redi!
No, ampak naj najprej navedemo hrano, ki se je gre izogibati, saj boš zaradi nje prav potihoma, a zagotovo pridobivala na odvečni teži.
Večjih presenečenj na tem področju vsekakor ni bilo.
Top 7 krivcev za prekomerno telesno težo, ki jih gre uživati le v zmerni količinah:
- krompirjev čips,
- pomfrit - ocvrti krompir,
- gazirane sadne sladkane pijače,
- nepredelano rdeče meso,
- predalani mesni izdelki,
- sladkarije in tortice,
- kruh, peciva in ostali izdelki iz mletega zrnja.
Medtem pa so na drugi strani našli tudi top peterico, ki je povezana z izgubljanjem telesne teže. In pripraviš se lahko tudi na kakšno presenečenje.
Top 5 zmagovalcev
... t.j. hrana, s katero boš odvečno težo izgubljala:
- jogurt - ta po mnenju raziskovalcev dobi kar zlato medaljo!
- lešniki, oreščki in arašidi (in, ja, celo arašidovo maslo tu ni izključeno) - so prejeli čisto srebro na seznamu!
- bron si je prislužilo sadje!
- na (nehvaležnem) četrtem mestu je pristala hrana iz nepredelanega zrnja, torej polnozrnati izdelki!
- na seznam top petih živil pa se je, seveda, uvrstila tudi zelenjava!
Več o tem v prispevku What Are the Two Foods Most Strongly Linked to Successful Weight Loss?
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
