Nepotrebnemu izpostavljanju soncu se je potrebno izogibati. Ko preživljamo čas na soncu, pa se moramo skrbno zaščititi pred škodljivimi posledicami.
Upoštevaj naslednja priporočila za zaščito pred soncem:
- Izpostavljanje soncu z namenom porjavitve odsvetujemo. Če pa se vseeno odločiš za izpostavljanje soncu, s tem prični postopno (prvi dan le eno uro, drugi dan dve itd.).
- Dejavnosti v naravi in na prostem načrtuj zunaj najbolj aktivnega sončnega sevanja, to je med 10. in 16. uro. Takrat se obvezno umakni v senco (senčnik, drevo, šotor, hiša).
- Obleka je najboljša zaščita pred soncem. Izbiraj lahke tkanine, ki naj bodo čim bolj gosto tkane, rokavi in hlačnice pa naj bodo čim daljši. Ne pozabi tudi na sončna očala z UV-filtrom, ki od 99 % do 100 % varuje oči pred UV-žarki, ter klobuk ali čepico za zaščito obraza, uhljev in vratu.
- Uporabljaj pripravke z visokimi zaščitnimi faktorji, ki vsebujejo UV-filtre proti UVA- in UVB-žarkom. Na embalaži naj bo navedena tako zaščita pred UVB- kot pred UVA-žarki v obliki zaščitnih faktorjev.
- Izbiraj sredstva z zaščitnim faktorjem (SPF) najmanj 15. Na embalaži izdelka naj bo tudi navedeno, da je zaščitni pripravek fotostabilen, odporen proti vodi in pri zaščitnih pripravkih za otroke tudi proti pesku.
- Sredstva nanašaj na kožo 30 minut pred izpostavljanjem soncu in pozneje vsaj vsaki dve uri oz. po vsakem kopanju.
- Nanašaj jih na kožo enakomerno in v debeli plasti, saj je zaščitni faktor le tako na koži enak zaščitnemu faktorju na embalaži izdelka. V nasprotnem primeru bo zaščitni faktor na koži bistveno nižji, kar lahko povzroči poškodbe kože.
- Posebej zaščiti ustnice, veke in uhlje.
- Ne pozabi na odboj sončnih žarkov od različnih površin, snega, vode, peska, betona in trave ter na prodiranje UV-žarkov skozi oblake: tudi ko je vreme oblačno, se moramo zaščititi!
- Osebe z večjim tveganjem za razvoj kožnega raka (npr. ljudje z rdečimi ali svetlimi lasmi in svetlo poltjo kože, ljudje z velikim številom pigmentnih znamenj, ljudje, ki so se že zdravili zaradi kožnega raka,...) naj izpostavljene dele kože ščitijo z varovalnimi pripravki skozi vse leto.
- Odpovej se uporabi umetnih virov UV-žarkov, t.j. solarijev!
Več na: www.melanoma-day.com
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
