2 Dvig bokov nad ramena
Stojiš meter stran od blaga, obrnjena stran od njega. Naredi predklon in stopi z eno nogo v blago, potem še z drugo. Zdaj si v pravilni deski, oba gležnja sta v blagu, jedro je aktivno. Počasi dviguj boke nad ramena, roki močno odrivata podlago stran in nogi sta iztegnjeni. Zadrži 5 vdihov in izdihov ter se počasi vrni nazaj v desko, stopi z eno in drugo nogo na tla. Počivaj. Ponovi še trikrat.
Pazi, da ne greš z boki predaleč – nikoli čez ramena! Dvige vadi postopoma, imej nadzor nad boki, pazi na ravnotežje.
Namen: Krepiš roke, mišice ramenskega obroča, hrbet in jedro.
Pripravila: Petra Arula
Fotografije: Helena Kermelj
Poglej še VIDEO: 15 min jutranja joga, ki bo tvoji utrujeni koži povrnila sijaj!
Priporočamo tudi: To so podloge za jogo, ki si jih ta hip želijo vse instagramerke
