Antistresne terapije – kjerkoli in kadarkoli

Da je stres škodljiv za zdravje, že veš. Ker zatekanje h kofeinskim napitkom ali poseganje po nikotinskih paličicah živcev ne pomirja, ti predlagamo nekaj antistresnih terapij, ki jih lahko izvajaš vsak dan!

28. 3. 2007

Ko imaš pet minut časa: globoko zadihaj

Izkoristi pet minut prostega časa in svoje telo spravi v meditativno stanje. Umakni se v miren kotiček in zapri oči. Osredotoči se na umirjeno dihanje in pozabi na vse skrbi.

Ko ti pade sladkor: si privošči prigrizek

Če začutiš, da tvojemu telesu primanjkuje nekaj sladkega, mu to tudi daj! Nikar ga ne prikrajšaj za nekaj, kar nujno potrebuje, saj ga s tem izpostaviš stresu. Prav je, da si se odločila za zdrave prigrizke, med njeni namreč najdeš odlične nadomestke za sladkarije.

Mlečno čokolado zamenjaj za čokolado v visoko vsebnostjo kakava (70%) – vsak dan si jo lahko brez slabe vesti privoščiš en košček; namesto mastnega čipsa pa izberi pest posušenih krhljev jabolk ali drugega sadja.

Pred odhodom iz službe: se pripravi na naslednji dan

Ko zapuščaš delovno mesto, naj bo miza urejena do te mere, da se boš naslednje jutro brez težav znašla med goro papirjev in se ti ne bo treba po nepotrebnem obremenjevati, kje si odvrgla pomemben dokument. Za organizacijo potrebuješ le nekaj minut! Urejena miza bo zjutraj pozitivno vplivala na tvojo delovno vnemo.

Ko si v avtu: si zavrti najljubšo glasbo

V času prometne konice, ko je okrog tebe veliko nervoznih voznikov, se sprosti z najljubšo glasbo. Naj bo to tvoj trenutek dneva. Če bi rada sprostila glasilke, povečaj glasnost in zapoj na ves glas!

Po telovadbi: skok v vodo

Če v tvojem fitnes centru nimajo bazena, si mokro razvajanje privošči kar v domači kadi. Po pol ure sproščanja bo stres odplaval po odtoku.

Ko si doma: privošči ušesom počitek

Si v stalni pripravljenosti, da se boš oglasila na telefonski klic? Službe je konec in z njo tudi stresa. Vso napredno tehnologijo sodobnega časa zvečer utišaj in pospravi v predal.

Pred spanjem: raztezne vaje za lahko noč

Rahlo raztezanje napetih delov telesa – predvsem vratnega predela in hrbta – ti bo pomagalo pri potovanju v svet sanj. Pa lahko noč!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri