Ali zaradi stresa postajaš tečna?

Če si pred kratkim sanjarila o tem, kako bi dala klofuto preveč počasni blagajničarki ali vrgla čez balkon nesramneža na zabavi, čim prej preberi naslednje nasvete za pomiritev živcev.

Ali zaradi stresa postajaš tečna? (foto: profimedia) profimedia
6. 11. 2013

Ta čas v letu lahko popusti potrpežljivost tudi najbolj prijazni punci – najbolj nor mesec v službi, ko vsi divjajo okoli in ko se projekti kar kopičijo drug na drugega, neprijazno mrzlo vreme, temačen mesec ...

Stresne situacije višajo raven kortizola in povzročajo padec hormonov za dobro počutje. In ker smo se ženske zelo dobro naučile, da ne izražamo svoje jeze agresivno in neposredno, se s temi hormonskimi spremembami soočamo malo bolj subtilno: tako, da postanemo slabe volje. Kar pomeni, da postanemo tečne.

Da se ti v tem norem mesecu ne bo povsem strgalo, si preberi strategije za ohranjanje miru, ki smo jih izbrali na Cosmu.

  •  Naj tvoje ustnice čim večkrat srečajo ustnice tvojega moškega. Psihologi so ugotovili, da je tudi malo telesnega stika dovolj, da ti zniža krvni tlak in te pomiri.
  •  Zabeleži naslednje spletne naslove v svojem brskalniku: CollegeHumor.com in FunnyorDie.com. Z raziskavami so ugotovili, da se nam raven hormonov stresa zniža za 70 odstotkov, če pričakujemo, da bomo gledali smešen posnetek.
  •  Določi, koliko denarja nameravaš zapraviti za oblačila, zabavo in potovanja. Ta naloga ni prav nič zabavna in morda se sploh ne boš držala svoje odločitve, toda če se boš počutila, kot da imaš svoje finance pod nadzorom, boš lažje premagala zaskrbljenost.
  • Na malico pojdi s prijatelji ali sodelavci, namesto da bi šla sama. Z raziskavami so namreč ugotovili, da obed v skupini niža raven stresa, če ješ sama, pa si lahko pod še večjim stresom.
  • Naj ti telovadba ne vzame preveč časa in naj bo visoko intenzivna. Raziskave so pokazale, da ima takšna vadba večji učinek na stres od počasnejše. Namesto ene ure in pol na fitnesu se za 20 minut spravi na spinning z nastavljeno visoko hitrostjo. Hitri odbitek, velik dobitek!
  • Če si preveč utrujena, da bi telovadila, se sprosti v savni svojega fitnes kluba (ali se oprhaj z zelo toplo vodo). Raziskave so pokazale, da se pomirimo, če sami sebe pocrkljamo – tudi če to počnemo le nekaj minut.
  • Če se ti zdi, da boš vsak hip znorela – da ti bo recimo prekipelo ob počasni blagajničarki ali nerodni poslovni stranki –, govori počasneje. Ko si napeta, govoriš hitreje, kar spreminja kemijo v tvojem telesu in te prelevi v strojnico, ki strelja s kletvicami. Če boš govorila počasneje, te bo to pomirilo in naenkrat boš imela več možnosti, da dobiš, kar si želiš.
  • Ne tolaži se s sladkarijami! Stresnega razpoloženja se ne boš znebila s tablico čokolade – ta te bo le še bolj spravila v slabo voljo, ko boš pojedla še zadnji košček in se zavedla, koliko praznih kalorij, maščob in sladkorjev si pravkar zbasala v svoje telo.
  • Privošči si lepotilni spanec. Ne le da boš spočita, če boš šla spat, namesto da bi brskala po FB-ju ali novi spletni trgovini z oblačili, ki si jih tako ali tako ne moreš privoščiti, dovolj spanja ti bo poleg svežega videza priskrbelo zavidanja vredno koncentracijo, misli se bodo hitreje in brez večjih naporov povezovale, boljše volje boš in vsako stvar, ki se je boš lotila, boš rešila hitreje in bolj kakovostno (zavedaj se, da je tvoje telo, če ne spiš dovolj, pod stresom že samo zato, ker težko deluje, če ni spočito).
  • Če začutiš neprijetno vznemirjenje, zapri oči, nekajkrat globoko vdihni in izdihni,  zmasiraj si senca, nato pa si predstavljaj, da si na plaži sredi Tihega oceana, predstavljaj si veter, ki boža tvojo kožo in ti mrši lase, vonj in zvoke morja ...

Prevedla: Petra Arula

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri