Danes še posebej močno objemi svojo prijateljico! ❤️
Osamljenost je vse večja težava povsod po svetu, ki prizadene na tisoče ljudi. Za razliko od bolezni, kot so rak ali bolezni srca, sta resnost in vpliv osamljenosti pogosto spregledana, čeprav ima ta pomembne posledice za naše duševno in telesno zdravje. Osamljenost nastane zaradi socialne izolacije ali pomanjkanja smiselnih odnosov, stikov in podpore. Leta 2023 je ameriški glavni kirurg objavil poročilo, ki je razkrilo, da se polovica odraslih Američanov počuti osamljene. Raziskava je kot enega izmed razlogov izpostavila tudi znaten upad prijateljskih odnosov v zadnjih desetletjih.
Ljudje, ki se počutijo osamljene, pogosto hrepenijo po globljih in bolj smiselnih povezavah z drugimi. Raziskovanje pomena prijateljstva ter vpliva vzpostavljanja tesnih vezi na duševno zdravje je ključnega pomena za razumevanje, kako premagati osamljenost. Zakaj so torej prijateljstva tako zelo pomembna? Medtem ko družba pogosto poudarja pomen romantičnih razmerij, so prijateljstva prav tako ključna za kakovostno in izpolnjeno življenje.
Raziskava centra Pew je pokazala, da le 23% odraslih Američanov meni, da je zakonska zveza bistvena za smiselno življenje, medtem ko kar 61% poudarja, da so tesna prijateljstva ključnega pomena. Prijateljstva niso pomembna zgolj zaradi prijetnih občutkov, ki jih prinašajo; pomagajo tudi pri zmanjševanju osamljenosti in izolacije. Takšna čustvena podpora je bistvenega pomena za duševno in telesno dobro počutje ter bistveno prispeva k zdravemu življenjskemu slogu.
Osamljenost je bila razširjena že pred pandemijo COVID-19, ki je dodatno zmanjšala možnosti za druženje. Nedavna anketa Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) je pokazala, da se 43% Američanov počuti enako osamljenih kot med pandemijo, medtem ko jih 25% poroča o še večji osamljenosti.
Osamljenost je povezana z več zdravstvenimi težavami, med drugim z odvisnostmi, demenco, duševnimi motnjami, kot sta depresija in anksioznost, boleznimi srca in možgansko kapjo, prezgodnjo smrtjo ter sladkorno boleznijo tipa 2. Poleg tega so višje ravni kortizola, stresnega hormona, povezane z osamljenostjo. To lahko povzroči glavobole, težave s spanjem, pridobivanje telesne teže in druge težave.
Kakšne so torej zdravstvene koristi prijateljstva? Prijateljstvo igra ključno vlogo pri premagovanju osamljenosti ter ohranjanju telesnega in duševnega zdravja. Ljudje z dobrimi prijatelji so bolj zadovoljni s svojim življenjem in imajo manj možnosti za razvoj depresije, navaja študija, objavljena leta 2020 v American Journal of Psychiatry. Raziskave so pokazale, da tesna prijateljstva vplivajo na naš odziv na stres. Na primer, ko se pogovarjamo z dobrim prijateljem, je naš odziv krvnega tlaka na psihološki stres manj intenziven kot takrat, ko govorimo z osebo, do katere imamo mešane občutke.
Prijatelji nam prav tako lahko pomagajo izboljšati samopodobo in občutek lastne vrednosti. Raziskave Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) kažejo, da pozitivni socialni odnosi in podpora vplivajo na razvoj samozavesti pri otrocih in odraslih vseh starosti. Visoka samopodoba je pogosto povezana z boljšimi prijateljskimi odnosi, kar ustvari pozitiven začarani krog.
Kako pa lahko sklenem nova prijateljstva v poznejših letih? Če se ti zdi težko sklepati nova prijateljstva v odrasli dobi, nisi edina. Med šolanjem je veliko priložnosti za spoznavanje ljudi – v razredu, na športnih dogodkih, v družabnih krožkih in drugod. Kasneje pa so lahko partnerji, otroci in druge obveznosti ovira pri širjenju družabnih krogov.
Sklepanje prijateljstev v odrasli dobi je možno, če si pripravljena vložiti čas in trud. Tukaj je nekaj nasvetov:
- Vključi se v skupnost: Sodelovanje na lokalnih dogodkih je odličen način za spoznavanje novih ljudi. Preizkusi prostovoljstvo, obiskovanje tečajev ali pogostejše obiskovanje krajev, ki te zanimajo, kot so vrtovi, knjigarne ali restavracije.
- Pridruži se klubu, telovadnici ali športni ekipi: Redne skupinske dejavnosti omogočajo vzpostavitev poznanstev in vezi z drugimi.
- Vzpostavi stik s starimi prijatelji: Če si izgubila stik s prijatelji iz preteklosti, poskusi znova navezati stike. Imaš že temelje, na katerih lahko gradiš, in obstaja tudi veliko tem za pogovor.
- Povezuj se preko drugih: Pogost način za spoznavanje novih ljudi je prek družinskih članov, znancev ali sodelavcev.
V času, ko osamljenost postaja javnozdravstvena težava, je pomembno, da povezovanje postavimo na prednostno mesto. Čeprav je spoznavanje novih ljudi v poznejših letih zahtevno, je ohranjanje tesnih vezi ključnega pomena. Nič ni namreč boljšega kot kava ali kosilo s prijateljico, ki ji lahko zaupaš vse svoje težave in ki te bo poslušala brez obsojanja.
Tega se zavedamo tudi me, ki se s prijateljico najraje podružimo ob obroku iz restavracije McDonald's in skupaj podoživimo stare spomine, si povemo vse kar nas v trenutku muči, kar nam leži na duši, ali pa si pripovedujemo o naših novih dogodivščinah. Najboljši del pa je, da nas dober prijatelj nikoli ne obsoja in nam je vedno pripravljen pomagati (v zameno pa mu mi častimo odličen krompirček iz McDonald'sa, ki mu prav zagotovo še dodatno polepša dan)! ❤️
@cosmopolitan.si Poslušava, ne obsojava… ampak se morda malo nasmejiva. 😂 Kakšno je tvoje najbolj random priznanje? 🍟 OGLAS // @McDonaldsSlovenija #mcdonalds #mcdonaldsslovenija #trend #poslusamoampaknesodimo #cosmo #cosmosi ♬ original sound - Cosmopolitan.si 💓
