S temi nasveti boš ubila dve muhi na en mah - preberi in vse ti bo jasno!
Popolnoma jasno je, da je intimnost veliko boljša, ko se počutiš privlačno ter fit in strokovnjaki so pojasnili, zakaj je tako, piše Reader's Digest.
"Vsak sistem v telesu deluje bolje, ko si v formi," pravi Loren Cordain, profesor fiziologije vadbe na univerzi Colorado State.
Naraščajoče število študij in anket podpira povezavo "spolne vadbe".
Psihologinja Linda De Villers je analizirala 2000 odgovorov na vprašalnik v ženski reviji o fitnesu in ugotovila, da se 83 odstotkov žensk ukvarja z aerobno aktivnostjo vsaj trikrat na teden.
Štirideset odstotkov jih je dejalo, da so se veliko lažje vzburile v primerjavi s tem, kako so se počutile pred začetkom programa vadbe.
31 odstotkov jih je povedalo, da so pogosteje seksale, 25 odstotkov pa jih je dejalo, da so lažje dosegle vrhunec.
Skoraj vsaka aerobna vadba je lahko koristna v spalnici, pravijo znanstveniki.
"Ugotovili smo, da je spolno življenje žensk in moških, starejših od 40 let, ki redno telovadijo, podobno tistim v poznih dvajsetih in zgodnjih tridesetih," je takrat povedal eden od avtorjev študije Phillip Whitten.
Toda strokovnjaki še vedno razpravljajo o tem, zakaj nas vadba dejansko naredi boljše v postelji.
Nekateri menijo, da imajo ljudje, ki telovadijo, večjo vzdržljivost, številne študije pa dokazujejo, da lahko tri enourne zmerne vadbe na teden povečajo prožnost in moč, zaradi česar boš v spalnici bolj prožna.
Nekateri znanstveniki menijo, da lahko endorfini, ki se sproščajo med vadbo, izboljšajo razpoloženje.
Ti hormoni sreče so namreč naravni opiati, ki se nahajajo v telesu.
Pri nekaterih ljudeh se sprostijo po približno nekaj minutah teka ali podobne vadbe, učinke pa lahko čutimo tudi do tri ure. Drugi raziskovalci menijo, da lahko moški, ki povečajo raven holesterola lipoproteinov visoke gostote, sčasoma odmašijo arterije in povečajo pretok krvi po telesu, vključno s predelom medenice in genitalijami.
To je pomembno, ker po mnenju strokovnjakov nizka prekrvavitev zmanjša erektilno sposobnost moških.
Prav tako poleg zdravega srca mnogi moški in ženske, ki telovadijo, razvijejo boljšo samopodobo.
Večina žensk, ki jih je anketirala Linda De Villers, je poročala o občutnem povečanju spolne samozavesti z redno vadbo.
Tekači v Whittenovi študiji so poročali, da so se po nekaj mesecih vadbe počutili bolj privlačne in so imeli povečano spolno željo in zadovoljstvo.
Spolna stimulacija se lahko pojavi z razumno količino napora, zelo živahna vadba pa lahko povzroči utrujenost in zmanjša željo.
Linda De Villers je tako oblikovala program vadbe za pare in predlagala naslednje nasvete:
- Izberita aktivnost, v kateri bosta uživala, ne le vzdržala – plavanje, tek, kolesarjenje in aerobika so med najboljšimi.
- Vključita se v čutne vidike vadbe – vadba je lahko vznemirljiva, ogreje dele telesa, na katere morda prej nisi bili pozorna.
- Če je vajin skupni čas omejen, telovadita skupaj – skupna vadba vaju bo morda spodbudila, če le nista preveč tekmovalna.