Biti v partnerskem odnosu pomeni delovati kot ekipa, si stati ob strani in se medsebojno podpirati pri ustvarjanju življenja, ki si ga želite.
A tudi v najbolj povezanih razmerjih se pojavijo izzivi – različne prioritete, drugačni pogledi ali občutek, da vas partnerjevo vedenje vznemirja. Tako kot pri gradnji hiše je tudi v odnosu vse odvisno od trdnih temeljev. Lahko pa si to predstavljate kot termostat, ki pomaga ohranjati stabilno čustveno temperaturo. Ta štiri vprašanja vam lahko pomagajo prav pri tem.
1. "Kaj je ena ali dve konkretni stvari, ki ju lahko naredim, da izboljšam najino čustveno vzdušje?"
To je vprašanje, ki ga terapevti pogosto zastavijo že na prvem srečanju s pari. V sebi skriva tri pomembne poudarke. Prvič, cilj ni spremeniti partnerja, temveč izboljšati splošno čustveno klimo – zmanjšati napetost in okrepiti povezanost. Drugič, pomembno je biti konkreten. Ne gre za splošne želje, temveč za vedenje – kaj točno bi partner lahko naredil, da bi se vi počutili bolje.
In tretjič, osredotočite se le na eno ali dve stvari. Ne na dvajset. Predolg seznam lahko partnerja preobremeni, v njem vzbudi odpor in doseže ravno nasproten učinek. Naj bo vprašanje jasno, preprosto in redno prisotno v vajinem odnosu.
2. "Kako vas lahko najbolje podpiram, ko ste pod stresom?"
Del skrbi za drugega pomeni, da opazite njegove spremembe razpoloženja. Ko je partner pod stresom, se napetost pogosto prenese tudi na vas. V odnosu se lahko pojavi več ostrih besed ali pa začnete hoditi po prstih.
To vprašanje pomaga razumeti, kako biti opora – ne dodatna obremenitev. Odgovor mora priti od partnerja: morda želi, da ga pustite pri miru, morda potrebuje pogovor, objem ali zgolj tiho prisotnost. Ključ je v jasnosti in konkretnosti.
Preberite še:
- Slovenka sprašuje: "Ženske, ali bi imele moškega, ki je v preteklosti počel to?"
- 5 lastnosti sebičnih mož: če je partner tak, bo zakon hitro razpadel
3. "Kako vam lahko na najboljši način povem, da me nekaj moti?"
Zdrav partnerski odnos ne pomeni molčanja, potlačevanja ali prenašanja stvari, ki vam niso v redu. A hkrati so nekateri ljudje zelo občutljivi na kritiko in se ob napačnem pristopu hitro zaprejo ali postanejo obrambni.
Pomembne so podrobnosti. Težkih tem ne odpirajte pozno zvečer. Ostanite mirni. Izogibajte se obtožujočemu tonu. Morda partnerju bolj ustreza, da ga vnaprej opozorite, da bi se radi o nečem pogovorili – ne takoj, temveč ob primernem času.
4. "Kako lahko izrazim svoje mnenje, ne da bi se počutili kritizirane?"
To vprašanje nadgrajuje prejšnje. Kako biti enakovreden partner in deliti svoje mnenje ali ideje, ne da bi drugi dobil občutek nadzora ali kritike?
Pomagajo t. i. "jaz" stavki namesto neposrednih navodil. Namesto jeze raje govorite o skrbi ali dvomih. In bodite pozorni na čas. Pomembno ni le, kaj poveste, temveč tudi, kdaj to storite.
Skupno življenje je proces, ki se nenehno spreminja. Ta štiri vprašanja lahko razumete kot pravila komunikacije, ki jih po potrebi prilagajata. Bodite jasni, uravnoteženi in si občasno vzemite trenutek za razmislek, kaj v vajinem odnosu potrebuje nekaj dodatne pozornosti. To je največ, kar lahko storite.
