Dobra komunikacija je ključna v vsakem uspešnem odnosu – in to ne pomeni samo pogovarjanja o delu, otrocih in gneči v prometu.
Pogosto pari pozabijo govoriti o stvareh, ki jih povezujejo kot partnerja, in zaradi vsakodnevne rutine začne njihova povezanost počasi izginjati. A obstajajo pari, ki se uspešno izognejo tej pasti. Raziskave kažejo, da so tisti, ki so razvili določene komunikacijske navade, kar 98 % srečnejši od drugih. Zavedanje o pomembnosti pogovora lahko oživi, preoblikuje in celo reši zakon.
1. Iskrenost glede svojih želja
Zdrava komunikacija temelji na ravnovesju med govorjenjem in poslušanjem. Če se partnerja počutita, kot da sta ujeta v odnos brez pravega stika, je ključno, da sta iskrena glede svojih potreb. Nihče ne more pričakovati, da bo partner vedel, kaj si mislimo. Odprta komunikacija preprečuje, da bi se pojavilo zamero in tišina.
Klinična psihologinja Lisa Firestone je pojasnila: "Naša sposobnost, da smo odprti in iskreni s partnerjem, je znak zaupanja in varnosti v odnosu. Občutek udobja pri razkrivanju nečesa ranljivega ali pomembnega je pokazatelj moči odnosa – še pomembnejši kot kakšna mala, nenamerna laž tu in tam."
2. Ustvarjanje občutka varnosti v odnosu
Pari, ki znajo ustvariti varno okolje, kjer se lahko partner brez strahu izrazi, so srečnejši. To pomeni, da partnerjevih besed nikoli ne uporabimo proti njemu in da ostanemo prostor, kjer se počuti ljubljenega in spoštovanega.
Tišina ali umik sta pogosto znak strahu. Pari, ki razumejo, da sta ljubezen in spoštovanje temelj, ustvarjajo prostor, kjer lahko partner odkrito deli svoja čustva.
3. Sprejemanje razlik
Moški in ženske imajo pogosto različne komunikacijske stile in potrebe. Ženske običajno hrepenijo po empatiji, moški po spoštovanju, kar se odraža tudi v pogovoru.
Ženske na primer pogosto vzpostavljajo očesni stik in se pogovarjajo v sodelovalnem tonu, medtem ko se moški raje pogovarjajo med dejavnostmi, kot so sprehodi, ribolov ali vrtnarjenje. Ključ je, da se oba partnerja trudita razumeti drug drugega in sprejeti razlike.
Preberite še:
- "Snaha je želela, da tudi jaz postanem veganka - pokazala sem ji, da imam svoje meje" (zgrožena izpoved tašče)
- "Želela sem prestaviti poroko in njegov odziv je bil zadnji alarmni znak, da moram oditi"
4. Poslušanje z namenom
Pari, ki resnično poslušajo drug drugega, se počutijo ljubljene in cenjene. Takšno poslušanje ne pomeni čakanja, da partner preneha govoriti, ampak aktivno, tiho in brez obsojanja sledenje njegovim besedam.
Pomembno je, da partnerja ne prekinjamo, ne dopolnjujemo njegovih stavkov in ne preskakujemo tišine z nepotrebnimi komentarji. S tem pokažemo spoštovanje do njegovega izražanja in povečamo zaupanje v pogovor.
5. Postavljanje odprtih vprašanj
Namesto vprašanja: "Si v redu?" – na katerega bo odgovor verjetno samo "Ja" – raje vprašajte nekaj, kar odpira pogovor. Na primer: "Kako si se počutil, ko sta Clarkova govorila o svojem oddihu?"
Psihologinja Ellie Lisitsa pojasnjuje: "Če postavljate vprašanja, na katera je mogoče odgovoriti le z 'da' ali 'ne', pogovor zaprete, še preden se začne. Namesto 'Si gledal film?' vprašajte 'Kateri del filma ti je bil najbolj všeč?'. Namesto 'Si jezen?' vprašajte 'Zgledaš jezen. Kaj se dogaja?'"
Odprta vprašanja pomagajo ohranjati radovednost v odnosu in preprečujejo, da bi pogovori postali rutinski.
6. Pravilno izbran čas za pogovor
Pomembne pogovore je treba začeti ob pravem času. Na primer, ne razpravljajte o neplačanih računih, ko sta oba utrujena v postelji. Najboljši čas je takrat, ko sta oba spočita in pripravljena na konstruktiven pogovor. Ko partnerja izbereta pravi trenutek, povečata možnosti za uspešno komunikacijo in manj konfliktov.
7. Ne pričakujejo branja misli
Miselnost "Moral bi vedeti" ali "Ona že razume" vodi v razočaranje. Če svoje želje in potrebe ne izrazimo, partner nima možnosti, da bi jih uresničil.
Avtor Don Miguel Ruiz v knjigi The Four Agreements pravi, da je najpomembnejše pravilo ne delati predpostavk. In branje misli je ena največjih predpostavk, ki škodi odnosu.
8. So partner, ki si ga drugi želi
Stari rek pravi: "Ljudem pokažeš, kako naj te obravnavajo." Če želimo, da nas partner spoštuje in ljubi, moramo sami to pokazati njemu. To pomeni, da sami tvegamo prvi korak – da pokažemo naklonjenost, ljubezen in spoštovanje – tudi, če ne vemo, kako bo partner reagiral.
