Ta občutek po orgazmu je veliko pogostejši kot si mislite (pa o tem nihče ne govori)

Super seks, čudovit partner, orgazem, … in potem? Namesto evforije nastopijo žalost, tesnoba, sram ali celo solze. Če ste to že doživeli, niste sami. In ne, to ne pomeni, da je z vami ali vašim razmerjem kaj narobe. Ta občutek ima namreč tudi ime: postkoitalna disforija (PCD) ali, bolj splošno, postkoitalna depresija. Gre za občutek čustvenega padca po seksu ali masturbaciji, tudi če je bila izkušnja prijetna, ljubeča in popolnoma prostovoljna.

Ne spreglejte:

• Ali ob novi simpatiji čutite tesnobo? Strokovnjaki razkrivajo, v čem je razlog (in ali je to razlog za skrb)

Kaj sploh je postkoitalna disforija/depresija?

"Postkoitalna disforija, pogosto imenovana tudi postkoitalna depresija, je stanje, ko nekdo po sporazumnem spolnem odnosu občuti žalost ali vznemirjenost; tudi če je bil odnos ljubeč in prijeten. To se lahko zgodi ne glede na to, ali je oseba doživela orgazem ali ne, vendar se pogosto pojavlja skupaj z orgazmom," pojasnjuje spolna terapevtka Gigi Engle. Pri postkoitalni depresiji gre za val melanholije, nemira, sramu, anksioznosti ali solz.

Natančnega odgovora, zakaj se to zgodi, (še) ni, a strokovnjaki omenjajo več možnih razlogov.

1. Hormoni po orgazmu: velik porast in nato nenaden padec dopamina, oksitocina in prolaktina nas lahko čustveno "zanese".
2. Psihološki dejavniki: anksioznost, slaba samopodoba, občutek ranljivosti ali intimnosti, nezavedne travme.
3. Pretekle izkušnje: nekatere raziskave povezujejo postkoitalno depresijo tudi z zgodovino spolne zlorabe ali negativnim odnosom do spolnosti.
4. Stres: utrujenost, težave v razmerju, slaba volja – vse to lahko po seksu udari na površje.

Koliko ljudi to doživlja?

V raziskavi iz leta 2015, objavljeni v reviji Sexual Medicine, je kar 46 % žensk, starih od 18 do 55 let, priznalo, da so že doživele ta občutek. V anketi iz leta 2019 pa je 41 % moških potrdilo, da so to občutili vsaj enkrat v življenju. Torej skoraj polovica! Pa vseeno o tem še vedno skoraj nihče ne govori. A pomembno se je zavedati, da je to popolnoma normalno in nikakor ni znak, da je z vami ali vašim odnosom kaj narobe. Pa vendar, če vas ta občutek pogosto spremlja ali postane stalnica, je vredno ukrepati.

Kako ravnati?

Pogovorite se s partnerjem, nežno, iskreno in brez obtoževanja. Prav tako si dovolite si čutiti čustva (jok, tišina, objem, karkoli rabite) in si vzemite trenutek zase – dihanje, tuš, pisanje dnevnika. V kolikor občutki postajajo premočni ali vztrajni, je pogovor s terapevtom prava izbira. Dobra ideja je lahkon tudi partnerska terapija, če sumite, da gre za globlje težave v odnosu.

Seks ni samo fizičen. Je intimen, včasih ranljiv, včasih ogromen energetski spust. Zato vedite, da če vas kdaj po njem preplavi žalost, niste čudni, niste sami in niste "pokvarjeni". Vaše telo in čustva vam le nekaj sporočajo. In to je popolnoma v redu.