15. 8. 2011
V fotogaleriji boš našla zglede za:
1. Začetni položaj
Pod kolena podstavi mehko brisačo in dlani položi na veliko žogo. Roki naj bosta stegnjeni, hrbet pa zravnan.
2. Rolanje
Močno stisni trebušne mišice in podlakti zarolaj po površini žoge, dokler telo ni popolnoma stegnjeno.
Pomembno!
Če po nekaj ponovitvah vaje ne izvajaš več pravilno – hrbet postane usločen in trebušne mišice popustijo –, nadaljuj z vajo po kratkem počitku.
%20rola){kind=link}