Strokovnjaki pravijo: Za dober spanec moraš vsak večer narediti TOLE 💤

Če ne spiš dobro, imajo strokovnjaki zate nasvet, ki ti bo zagotovo všeč. 

Strokovnjaki pravijo: Za dober spanec moraš vsak večer narediti TOLE 💤 (foto: Profimedia) Profimedia
31. 10. 2020

Zagotovo veš, da so v turbolntnih časih naše misli bolj negativne, zaradi tega pa je spanec manj kakovosten in bolj rahel. Strokovnjaki zato svojetujo, da se pred spanjem znebiš negativnih misli in neštetih scenarijev, kaj bi se lahko zgodilo, namesto tega pa svoje misli preusmeriš v pozitivne.

Pred spanjem tudi ti razmišljaš o opravilih prihodnjega dne, in vseh možnih tragičnih scenarijih, ki te bodo doleteli? Preberi tole!

Za to, da boš dobro spala, bi po mnenju strokovnjakov vsak dan morala pred spanjem ponoviti 5 misli, ki ti bodo pomagale pri preusmerjanju negativnih misli v pozitivne, ter ti omogočile, da se boš naspala kot Muca Maca (je zaspanka, prava mačja parižanka).

Strokovnjaki trdijo, da na dober spanec vplivajo tudi misli, ki jih imamo tik pred spanjem.

Izvoli 5 misli, ki jh je dobro ponavljati, ko zvečer ležeš v posteljo:

1. Hvaležna sem za ... 

Prakticiranje hvaležnosti poveča nivo sreče in vpliva pozitivno na tvoj imunski sistem ter krepi tudi odnose. To še posebej velja, če si sposobna začutiti hvaležnost za vse ljudi, ki jih imaš v življenju.

To pa vpliva tudi na bolj kvaliteten spanec. Zato naslednjič, preden zaspiš, razmišljaj o vsem zakar si hvaležna v svojem življenju. 

2. Prepuščam se toku življenja

Zagotovo si že slišala, da v posteljo ne smeš nikoli jezna. Razlog? Jezna boš težko zaspala! 

Zato je potrebno težave rešiti pred spanjem in se tako rešiti anksioznosti ter pritiskov.

Pomaga tudi misel, da sprejemamo vse, kar nam tok življenja v tem trenutku prinaša. 

3. Sem dober in pogumen človek 

Bistvo je, da se osredotočiš na svoje močne točke, na svoje pozitivne lastnosti. Da se povsem sprejmeš. 

4. Kaj lahko naredim, da to izboljšam? 

Včasih pa lahko pred spanjem prosiš vesolje, da ti v sanjah pomaga najti odgovor na tvoje trenutne težave in vprašanja.

Rešitve pogosto nosimo v sebi, v podzavesti, vendar se do njih ne znamo dokopati. Sanje nam lahko pri tem pomagajo. 

5. Našla bom svoj mir

Če imaš težave s spanjem in ne moreš zaspati, si lahko ponavljaš mantro, kot je ta: "Našla bom svoj mir."

Lahko tudi kakšno drugo misel, ki ti bo pomagala, da ne razmišljaš negativno. 

Vir: Aktivni.si

Fotografije: Profimedia