Časovna razlika ti lahko pokvari počitnice

Kako omiliti posledice t.i. 'jet lag-a'?

14. 7. 2009

'Jet lag' je izraz za težave, ki jih ima telo zaradi menjave časovnih pasov pri daljših potovanjih. Gre namreč za to, da telo v tako kratkem času ne more naravnati svojega bioritma, zato se pojavijo neprijetne posledice - duševne in telesne:

  • slabo počutje,
  • glavobol,
  • izčrpanost,
  • zmedenost,
  • težave s koncentracijo,
  • prebavne motnje,
  • dehidracija …

En pas = en dan

Strokovnjaki trdijo, da telo za prilagajanje na drug časovni pas potrebuje veliko časa – za vsak prepotovan časovni pas en cel dan!

Komu je lažje?

Dejstvo je, da se na takšne časovne spremembe lažje privadijo tisti, ki doma nimajo ustaljenega urnika – torej vsakodnevno ne vstajajo in ne hodijo spat ob isti uri. Sicer pa se lahko na daljše potovanje tudi dobro pripraviš:

  • 1. Časovni razliki se začni prilagajati že doma, vsaj en teden prej - hodi spat prej ali kasneje (odvisno, kam potuješ in kako se bo prestavil čas).
  • 2. Na letalu takoj naravnaj ročno uro na novi čas kraja, kamor potuješ.
  • 3. Med letom skušaj vsaj malo zadremati - da ti bo lažje, s seboj vzemi čepke za ušesa in pokrivalo za oči.
  • 4. Ko si na letalu budna, razmigaj svoje telo z enostavnimi razteznimi vajami.
  • 5. Ne pozabi na zadosten vnos tekočine med letom.
  • 6. Na novi lokaciji prvih nekaj dni izdatno počivaj, predvsem pa ne pretiravaj z ogledi in telesno zahtevnimi dejavnostmi.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri