Če ste določen zdravstveni nasvet slišali od mame, prijateljev ali celo zdravnikov, to nujno še ne pomeni, da je resničen. Zato je čas, da te zastarele "resnice" opustimo enkrat za vselej in se zanesemo na bolj smiselne pristope. Spodaj z vami delimo 7 najbolj pogostih "zdravih" nasvetov, ki vašemu telesu lahko naredijo več škode kot koristi.
Ne spreglejte:
1. "Na dan morate popiti osem kozarcev vode"
Res je, da voda koristi telesu, a to "pravilo" je pretirano poenostavljeno. Voda v hrani in drugih pijačah prav tako šteje. Raje poslušajte svoje telo – žeja je precej dober pokazatelj, kdaj potrebujete vodo. Količina vode, ki jo vaše telo potrebuje v določenem trenutku, se prav tako razlikuje od okoliščin.
2. "Če greste ven z mokrimi lasmi, se boste prehladili"
Mokra glava vas ne bo prehladila. Prehlad ali gripo povzroči virus, ne temperatura las. Suh zrak pozimi sicer olajša vdor virusov, a mokri lasje pri tem nimajo vpliva.
3. "Na veliko potrebo morate vsaj enkrat dnevno"
"Normalno" odvajanje je lahko večkrat na dan ali nekajkrat na teden. Pomembno je, da poznate svoj ritem. Spremembe, bolečine ali kri v blatu pa so znak za obisk zdravnika.
4. "Vsako noč potrebujete 8 ur spanja"
Priporočilo je 7–9 ur, a potrebe se razlikujejo od posameznika do posameznika. Če se počutite spočito po 6 urah ali pa jih potrebuješ 9 – vse to je lahko normalno.
5. "Telo morate redno razstrupljati"
Vaše telo ima že lasten razstrupljevalni sistem – jetra. "Detox" napitki niso potrebni, lahko pa telesu celo škodijo, če z njimi skušate nadomestiti zdravo prehrano.
6. "Ogljikovi hidrati so slabi"
Ogljikovi hidrati niso naši sovražniki – težava je v količini in vrsti. Polnozrnata žita, sadje in zelenjava so del zdravih prehranskih vzorcev. Izogibajte se le rafiniranim sladkorjem in predelanim živilom.
7. "Mila in razkužila morajo biti antibakterijska"
Raziskave kažejo, da antibakterijska mila niso učinkovitejša od navadnega mila. Redno in temeljito umivanje rok z navadnim milom povsem zadošča za zaščito pred bakterijami.
Povzeto po Your Tango
