Celodnevno sedenje za računalnikom ni zdravo za telo, zato se razmigaj.
- Pravilna drža krepi mišice: Poskrbi, da boš med delom za računalnikom vedno sedela vzravnano, saj boš tako aktivirala hrbtne in trebušne mišice. Če opaziš, da te stol, na katerem sediš ves dan, sili k slabi drži, si kupi veliko telovadno žogo. Na njej boš lahko presedela ves dan in tvoja drža bo ves čas pravilna.
- Telovadba sede: Zavestno stiskanje mišic bo okrepilo posamezne dele telesa, zato – ko se spomniš – stisni trebušne mišice, nato mišice zadnjice, nato dvigni eno nogo od tal in še drugo … Ne pozabi krepiti tudi mišic medeničnega dna!
- Nujno raztezanje: Vratne in ramenske mišice so med tipkanjem najbolj obremenjene, zato jim redno privošči raztezanje. Z glavo zamigaj naprej, nazaj ter levo in desno. Ramenski sklep sprosti s kroženjem, enako telovadbo privošči tudi zapestjem. Vsako uro si privošči mini sprehod po prostoru in pretegni noge ter globlje zadihaj – če je le mogoče, pojdi na zrak ali odpri okno. Obvezno si privošči tudi kozarec vode.
Metka Pravst
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc