Splošno znano je, da je pozimi večja verjetnost, da zbolimo, vendar nizke temperature niso glavni in edini razlog za to. K temu prispeva ogromno drugih nadlog, ki se jim lahko učinkovito zoperstavimo le z močnim imunskim sistemom – pri tem pa imajo pomembno vlogo tudi prehranska dopolnila.
Zimske nadloge, ki prežijo na imunski sistem
Popolnoma razumljivo je, da ljudje pozimi preživijo več časa v zaprtih prostorih in manj na prostem. Ker so prostori ogrevani in pogosto premalo prezračevani, to povzroči nizko vlažnost in ustvarja idealne pogoje za širjenje virusov in bakterij. K temu dodamo še krajše dneve, zato smo premalo izpostavljeni soncu in posledično ne prejmemo dovolj vitamina D, ki je bistvenega pomena za delovanje imunskega sistema.
V zimskih mesecih se ljudje pogosteje soočajo tudi s popraznično melanhonijo, utrujenostjo in tesnobo, ki so pogosto tudi posledica pomanjkanja spanja, vse to pa vodi v fiziološki padec odpornosti. Celoten proces padanja odpornosti dodatno spodbudi povečan stres in osiromašena zimska prehrana, za katero je značilno predvsem pomanjkanje snovi, ki so potrebne za krepitev imunskega sistema.
Zato ni presenetljivo, da so prehranska dopolnila v tem obdobju leta še posebej priljubljena. Izkazalo se je, da so lahko odlično dopolnilo prehrani, a je potrebno vedeti, katera izbrati.
Zdrav mikrobiom je ključ do močnega imunskega sistema in splošnega dobrega počutja
Ko razmišljamo o prehranskih dopolnilih in imunskem sistemu, na žalost mnogi pozabijo na mikrobiom, ki predstavlja številne koristne mikroorganizme v našem telesu, ki vplivajo praktično na vse procese v telesu, med drugim na dobro prebavo, lepo kožo in močan imunski sistem.
Največji del mikrobioma se nahaja v črevesju, kjer mikrobi pomagajo pri prebavi hrane, razgrajujejo hranilne snovi, uravnavajo presnovo in sodelujejo pri absorbciji vitaminov. Mikrobiom pa je zelo pomemben tudi za naš imunski sistem, saj kar 70 % imunskih celic prebiva v črevesju. Zdrav mikrobiom nas ščiti pred škodljivimi bakterijami in virusi, preprečuje prekomerno aktivacijo imunskega sistema in poskrbi za dobro splošno počutje.
Vita Biosa – naravna podpora imunskemu sistemu
Če želimo s pomočjo prehranskih dopolnil podpreti naš imunski sistem, je bistvenega pomena, da svojo pozornost usmerimo tudi v zdravo črevesje. S tega vidika je odlična rešitev fermentiran zeliščni napitek Vita Biosa, ki vsebuje 19 izbranih zelišč in 8 vrst aktivnih mlečnokislinskih in bifido bakterij.
Čeprav so mlečnokislinske bakterije sestavni del tega zeliščnega napitka, pa z mlekom in mlečnimi izdelki nima nič skupnega. V resnici gre za mikroorganizme, ki pretvarjajo sladkorje v organske kisline, predvsem v mlečno kislino, za pospešitev delovanja pa je dodana organska melasa. Ta biološko pridelan izdelek je brez sladkorja, mleka in konzervansov, prav tako pa ne vsebuje živalskih sestavin. Zato je primeren tudi za vegane in vse, ki so občutljivi na gluten ali laktozo.
Zaradi edinstvene kombinacije mlečnokislinskih in bifido bakterij ter zelišč je Vita Biosa odlična naravna podpora zdravemu črevesju in s tem posledično tudi močnemu imunskemu sistemu. Z njegovim rednim uživanjem boste pomagali ohranjati ravnovesje črevesnega mikrobioma in krepili splošno dobro počutje.
V zimskem času ne pozabite na celostno skrb zase
Različna prehranska dopolnila, kot so probiotiki, vitamini in minerali, služijo kot učinkovita podpora našemu imunskemu sistemu in splošnemu počutju v zimskih mesecih. K temu lahko prištejemo še različne dodatke, kot je spirulina, in vaša skrb za imunski sistem je skorajda popolna.
Če želite resnično narediti največ za svojo odpornost, potem je ključna celostna skrb zase, od dovolj gibanja, uravnotežene prehrane do podpore črevesju. To lahko storite na več načinov, predvsem pa je pomembno, da se držite nekaterih ključnih korakov:
- Poskrbite za raznoliko in uravnoteženo prehrano, kot so polnovredne žitarice, stročnice, sadje in zelenjava, ki vsebujejo koristne prehranske vlaknine, ter uživajte fermentirana in prebiotična živila. Izogibajte se predelani hrani, enostavnim sladkorjem, nasičenim maščobam in suhomesnim izdelkom. Ne pozabite tudi na ustrezno hidracijo, pijte dovolj vode.
- Poskrbite za primerno količino in kakovost spanja. Prizadevajte si za vsaj 7 do 8 ur spanja na noč. Pred spanjem se izogibajte gledanja televizije, brskanja po telefonu ali tablici ter poskrbite za ustrezno temperaturo in dobro prezračenost spalnega prostora.
- Idealno je, da ste da tudi ob nizkih temperaturah vsaj nekaj časa aktivni na prostem, saj to zmanjšuje stres in pozitivno vpliva na splošno počutje. Poleg tega dnevna svetloba zagotavlja vsaj nekaj izpostavljenosti UV žarkom za tvorbo vitamina D, ki nam ga v zimskih mesecih še posebej primanjkuje. Večerni čas namenite vajam za moč, jogi ali raztezanju.
Močan imunski sistem je rezultat celostnega pristopa k zdravju, pri čemer imajo pomembno vlogo tudi prehranska dopolnila. Z izbiro preverjenih in ustreznih dopolnil boste največ storili za svojo odpornost.