Pozdravljena, bralka in udeleženka fit projekta Plaža 2017!
Kako ti uspevajo priprave na letošnje poletje? Če pridno slediš našemu projektu, si zdaj vstopila že v 3. teden, kar je skoraj polovica. Pohvalno! :)
Tokrat smo zate pripravili naslednje tri vaje:
- stranski korak na klop
- upogib komolcev z ročkami stoje
- razteg tricepsa leže
1. vaja: Stranski korak na klop
Vaja je namenjena lepo oblikovani zadnjici in notranjemu delu stegen.
2. vaja: Upogib komolcev z ročkami stoje
Vaja je namenjena krepitvi bicepsa, ki je prav tako pomemben pri estetskem videzu rok. Namesto ročk lahko uporabiš plastenke ali kaj podobnega.
Brez skrbi: po tej vaji tvoje roke še ne bodo izgledale "bildersko", ampak bodo ravno prav oblikovane in zapeljive. ;)
3. vaja: Razteg tricepsa leže
Vaja je namenjena krepitvi zadnjega dela rok, tj. tricepsa. Adijo, mlahave roke! Namesto ročk uporabi plastenke.
Si zamudila prva dva treninga? Najdeš ju v rubriki Plaža 2017.
Preberi še: Ti pri izgubi kilogramov primanjkuje motivacije? Teh 7 nasvetov ti bo v veliko pomoč!
Priporočamo tudi: Sladkanje brez slabe vesti: zdrava osvežilna spomladanska tortica