Vsi imamo svoje navade v kopalnici, a obstaja eno pravilo, ki velja za vse: na stranišču ne bi smeli preživeti več kot pet minut. "Če se čarovnija ne zgodi v petih minutah, se niti ne bo," je za NBC News povedala dr. Trisha Pasricha, direktorica Inštituta za raziskave povezave črevesja in možganov. "Vstanite, zadihajte in poskusite kasneje."
Ne spreglejte:
Zakaj je to pomembno?
Veliko ljudi na stranišču ostane precej dlje, kot bi bilo treba. Nekateri celo s telefonom v roki, da jim ni dolgčas. A predolgo sedenje ni samo neprijetno, ampak poveča tveganje za hemoroide. "Ti sicer niso nevarni, so pa boleči, srbeči in lahko povzročijo krvavitve," za omenjeni medij opozarja dr. Ekta Gupta. Če morate pogosto močno pritiskati ali potrebujete veliko časa, pa to lahko pomeni, da vam v prehrani primanjkuje vlaknin ali pa imate težave z medeničnim dnom. Zato je opazovanje lastnih navad na stranišču lahko dober pokazatelj splošnega zdravja.
Če želite, da zadeve tečejo gladko (in to dobesedno), strokovnjaki priporočajo nekaj preprostih korakov:
- telefon pustite zunaj kopalnice; tako boste manj časa sedeli in hkrati obvarovali
- svoje naprave pred mikro delci, ki se širijo ob splakovanju;
- vstajajte ob približno istem času;
- spijte topel napitek (kava, čaj ali voda z limono);
- naredite nekaj lahke vadbe ali se na kratko pretegnite;
- pojejte zajtrk bogat z vlakninami;
- umirite se z globokim dihanjem.
Za konec naj vam položimo na srce še naslednje: Ne hitite, a tudi ne pretiravajte s sedenjem. Če pa se vaše navade nenadoma spremenijo in sprememba ne izgine z zdravim življenjskim slogom, je to znak, da je čas za pogovor z zdravnikom. Vaše stranišče je torej lahko tudi nekakšno ogledalo zdravja, le poslušati je potrebno svoje telo.
