3 Top vaja za zadnjico: Postavi se v položaj, v katerem so stopala malce bolj narazen kot ramena, prsti na nogah so rahlo obrnjeni navzven. Primi štirikilogramsko utež in jo drži v višini prsnega koša.
Prsni koš naj bo čim bolj pokončen in vzravnan, kolena naj ne segajo dlje od vrha stopal, pri tem pa zadnjico potiskaj čim nižje. Pri prvi ponovitvi drži le 15 sekund, nato se vrni na začetek. Naredi 3 serije po 15 ponovitev, med vsako pa počivaj 60 sekund.
Ta vaja ti lahko pomaga tudi pri lepi drži, pri čemer se bo telo zapomnilo, da morajo biti ramena upognjena nazaj in dol, trebušne mišice pa napete.
Po predlogi Danielle McNally priredila: Lola Agnič
Fotografije: Jason Walsh, Kristyna Archer
Modna urednica: Adam MansurogluM
Pričeska: Ryan Richman z izdelki Kms za Starworkartist.com
Ličenje: Carissa Ferreri za Dior Addict
Manikira: Nettie Davis
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?