Če si resnično želite lepega telesa, se izogibajte naslednjim napakam.
Napaka
Naslanjanje na ročaje simulatorja hoje po stopnicah (steperja) ali tekoče preproge.
Poprava
Zaradi naslanjanja na ročaje omenjenih naprav trpijo zapestja in hrbet, poleg tega pa porabite 25 odstotkov manj kalorij, kot vam kaže naprava. Zravnajte hrbet, ročajev pa se rahlo dotikajte le s prsti za boljše ravnotežje.
Napaka
Eksplozivno dvigovanje ter spuščanje uteži.
Poprava
S sunkovitim dvigovanjem uteži ne zaposlite mišic, katerim je vaja namenjena, od vsega najhujše pa so poškodbe, ki si jih na tak način hitro ‘pridelate’. Izberite lažje uteži in pazite, da bodo gibi počasni in kontrolirani.
Napaka
Izpuščanje raztezanja po treningu, da bi prihranile čas.
Poprava
Po vadbi so mišice dobro ogrete, zato je to najboljši čas za raztezanje. Brez njega bodo vaše mišice postopoma postale toge.
Amrak Zalokar
Novo na Metroplay: Ajda Rotar Urankar in David Urankar iskreno o zakonu in težki življenjski preizkušnji
